Stretching in bed relaxes your body before going to sleep, and it can also be a great way to gently wake you up in the morning. Here are seven stretches you can do in your pajamas. Do all seven if you have time, or just pick a few. They can relieve stress after a busy day, or give your brain some calm time before you have to get up and hit the ground running.

9 Relaxing Stretches You Can Do in Bed

Estos simples estiramientos para antes de dormir, no solo te ayudaran a conciliar mejor el sueño, sino a despertarte mejor y mas activo. Un estiramiento antes de dormir ayuda a despejar la mente y relajar los músculos para dormir mejor.

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8-Minute Abs 2.0

Comienza tus días con energía, ejercitando tu cuerpo y liberando tu mente, tal vez caminando o trotando. Hoy te recomendamos está rutina de abdominales.

Rutina de ejercicios para la mañana

Rutina de ejercicios para la mañana ( escucha un poco de música y date animo para ser feliz) . Me queda la duda de las series de 30 abdominales, para las mujeres es un ejercicio que genera presión sobre el suelo pélvico. Lo demás es sencillo y efectivo.

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Esté reto de 30 días de sentadillas estáticas apoyando la espalda en la pared te llevara de 10 segundos en el primer día a 5 minutos en el día 30 así que el

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La y cambios físicos al empezar a vía Cuando se inicia en esta es importante hacerlo progresivamente y permitir que el se adapte a los cambios. Aquí te presentamos una para comenzar a

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Tonifica tus brazos en 7 días

La reducción de la ingesta dietética de colesterol se recomienda para mantener una buena salud en general y cuidar sobretodo a su corazón . Algunos consejos básicos a continuación: Limitar los siguientes alimentos en su dieta: - Las grasas,...

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Beneficios de la bicicleta -

Salud y bienestar. Beneficios de montar en benefits.Pedaleando media hora al día se entrenan al máximo los cuádriceps y se tonifican los glúteos, además de que oxigena más el cerebro y permite pensar con más facilidad, mejorando el rendimiento.

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