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Deine Hüftmobilität verbessern und den Pancake-Stretch freischalten | Diese Übungen helfen dir we
Arbeite an deiner Hüftbeweglichkeit und komm der perfekten Pancake-Stretch-Position näher! Integriere diese effektiven Übungen in deine Routine: Seitliche Kicks (6-8 Wiederholungen pro Bein), Gomukhasana-Gang (8-10 Wiederholungen), Drei-Lungen-Kombination (insgesamt 9 pro Bein) und Intra/Extra-Rotation im Halbsitz (6-8 Wiederholungen pro Bein). Wiederhole die Übungen 3-4 Mal und spüre, wie sich deine Hüften öffnen. Regelmäßigkeit ist der Schlüssel zur Flexibilität! #Hüftmobilität #PancakeStretch
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So verbessert ihr euren Mittelspagat | Schritt-für-Schritt-Anleitung für Fortschritte
Möchtet ihr euren Mittelspagat verbessern? Es geht um Konsistenz, die richtige Technik und schrittweise Fortschritte. Der Mittelspagat erfordert Flexibilität in den Hüften, den hinteren Oberschenkeln und den Innenschenkeln—also ist Geduld entscheidend. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um voranzukommen: 1️⃣ Aufwärmen 2️⃣ Statische Dehnung 3️⃣ Aktive Dehnung 4️⃣ Schrittweise Überlastung 5️⃣ Konsistenz #Mittelspagat #Flexibilitätstraining #Dehnübungen #YogaZiele
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5-Min Kettlebell HIIT Workout – Quick Burn, Serious Results! 🔥
⏱ 50 sec ON, 10 sec OFF (If alternating arms, switch after 25 sec) 🔁 Repeat for 5 min total Love this vibe? Join her Spring Sculpt Challenge – a 6-day program with: ✔ Functional & Pilates-style workouts ✔ Core + cardio training ✔ Private community support ✔ 1:1 training available too! Save this for your next quick sweat session and tag a friend to try it with you!
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тренировка на продольный шпагат
Тренировка в тг-канале @fitnstretch Я начала заниматься растяжкой дома 1,5 года назад, в шпагат я села за 1,5 месяца, не имея за плечами гимнастического прошлого. Я обычный человек в этом плане 😅 Комплекс упражнения, с которых я начинала и которые помогли мне добиться цели запечатлила на видео. Самое главное — полюбить сам процесс и ощущения, научиться чувствовать свое тело и отличать страх и психологическое сопротивление при выполнении упражнений от действительно предела своих возможностей.
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