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Una vez que hagas esta rutina con frecuencia notaras los cambios. Se adapta a tus actividades diarias ya que es un entrenamiento de 15 minutos.

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Esto lo sentirás mañana! PLANK CHALLENGE Series de Plank invertidos: De izquiera a derecha empezando arriba: 1️⃣ Coloca tus manos con los dedos apuntando hacia adelante. Mirada al cielo, aprieta pompis, piernas y barriga. 10 repeticiones con cada pierna. 2️⃣ 15 repeticiones. 3️⃣ 10 reps con cada pierna. 4️⃣ 10 reps con cada pierna 5️⃣ 4 vueltas con cada pierna 4 veces. 6️⃣ 19 reps con cada pierna. Principiantes 2 series, intermedios 3 y avanzados 4. TIPS: ✔️ Pon tu música favorita....

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¿Preocupada por la aparición de señales de celulitis? Con esta rutina de ejercicios podrás disminuirla gradualmente

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Awesome Abdominal Workouts For Women! Credit: CusiFit / Clara Divano Cusi

The Best Boot Camp Workout

Sus deseos son ordenes! . Otra rutina para esos brazos de #Madonna! . De izquierda a derecha comenzando arriba: Yo usé mancuernas de 9 libras cada una. Puedes hacerlo con botellas de agua o refresco ( solo para el ejercicio ) . 1️⃣ Tus brazos deben hacer angulo de 90 grados con tu cuerpo. Cuando bajas las mancuernas no debes llegar a hacer la linea recta en el brazo. Son 20 repeticiones o hasta el fallo. 2️⃣ Ejercicio clasico. Hay teorias que dicen que el brazo se debe lleg...

Sus deseos son ordenes! . Otra rutina para esos brazos de #Madonna! . De izquierda a derecha comenzando arriba: Yo usé mancuernas de 9 libras cada una. Puedes hacerlo con botellas de agua o refresco ( solo para el ejercicio ) . 1️⃣ Tus brazos deben hacer angulo de 90 grados con tu cuerpo. Cuando bajas las mancuernas no debes llegar a hacer la linea recta en el brazo. Son 20 repeticiones o hasta el fallo. 2️⃣ Ejercicio clasico. Hay teorias que dicen que el brazo se debe lleg...

9,177 Likes, 293 Comments - Clara Divano - Cusi (@cusifit) on Instagram: “Rutina para el deseado SIX PACK y AFINAR LA CINTURA! Los abdominales y la cintura de hormiga que…”

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