Yoga para dormir: postura del medio puente. Tumbada sobre la espalda, con las rodillas dobladas, los pies bien apoyados en el suelo y los brazos a lo largo del cuerpo con las palmas hacia arriba, levanta las caderas de forma que dibujes una línea diagonal desde los omóplatos hasta las rodillas. Mantén la posición durante ocho respiraciones nasales, liberando el aire a través de la garganta y del esternón. ¡Ojo!: mantén los glúteos relajados para evitar contracturas.

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Gimnasia para personas mayores. Ejercicio 3: ejercicios con los hombros.

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Sensovida anima a las personas mayores a practicar ejercicio físico, ya que tiene muchos efectos saludables, entre ellos, es un buen protector neurocognitivo.

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