1. PLANCHA Tronco alineado con el tren inferior, haz 5 repeticiones de 30" en plancha", con recuperación de 15" entre cada repetición. 2. SENTADILLAS Un ejercicio clásico y muy beneficioso. Si lo haces en casa y no tienes pesas agarra una bolsa pesada con cada mano. Tres series de 15 a 20 repeticiones 3. APOYO CONTRALATERAL Seguimos trabajando el core, la zona media, con este ejercicio, que a la vez tiene un componente de equilibrio. Mantén la posición elevada de pierna y brazo contrario 10"…
