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Casi todos hacen este con demasiado peso. Pero yo no, no quiero lastimarme. Ten los brazos extendidos, pesos ligeros y los brazos se mueve en linea de tu cuerpo. Si no puedes hacerlo estas usando demasiado peso. Y si, para hacer este ejercicio correcto, solo puedes usar muy bajo peso.

Casi todos hacen este con demasiado peso. Pero yo no, no quiero lastimarme. Ten los brazos extendidos, pesos ligeros y los brazos se mueve en linea de tu cuerpo. Si no puedes hacerlo estas usando demasiado peso. Y si, para hacer este ejercicio correcto, solo puedes usar muy bajo peso.

bicep1

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.@michelle_lewin | #abs #abdominales part II Find yourself a partner. This gym don't have any h... | Webstagram - the best Instagram viewer

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.@michelle_lewin | Backside shoulders: to get that round shaped shoulder. Small muscle hard to h... | Webstagram - the best Instagram viewer

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.@michelle_lewin | Hump work-out, part 1! Ejercicio de pompis, parte 1! - Use a bench, a chair, ... | Webstagram - the best Instagram viewer

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bicep...Toda la espalda tiene que tocar la pared, no arquear la espalda. Mira hacia adalante. Baja los brazos bien extendidos. Lento y controlado. Aqui necesitas muy bajo peso, trata de hacerlo con un peso que puedas controlar y hacer el ejercicio correcto. Es muy concentrado de los biceps. 4x12

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Un clasico. Mantenga el codo cerca de tu cuerpo. No bajes demasiado, solo hasta tu brazos esta en un angulo de 90 grados. Lo mas importante: sube hasta el final con los brazos lisos. Este ejercico estas entrenando tambien un poco pecho. 4x12

Un clasico. Mantenga el codo cerca de tu cuerpo. No bajes demasiado, solo hasta tu brazos esta en un angulo de 90 grados. Lo mas importante: sube hasta el final con los brazos lisos. Este ejercico estas entrenando tambien un poco pecho. 4x12

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