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#ClippedOnIssuu from Club de Corredores No.111

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2 tintas, el verde es tinta directa

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@LunasAngel♡

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#Entrenamiento de todo el cuerpo con #fitball

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You'll learn how to incorporate a self-care practice into your routine so you can feel happier, more energized and enjoy each day.

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Too cold to go outside? Take your workout inside on a treadmill and get ready to torch 500 calories!

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Revista Interactiva para Móviles: Estructura, organización, diagramación y maquinación. La ubicación de las imagenes y los textos como una alternativa.

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10 minute - butt workout                                                                                                                                                      More

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5. De la Tabla al Pico. Fuerza del tronco, los brazos y las piernas sólo sirven de apoyo. 1: Postura de tabla, con apoyo de las espinillas en lugar de los pies o los tobillos. Se Puede abrir más los pies para aumentar estabilidad. 2: Con los abdominales meter el ombligo hacia dentro y subir caderas (¡controlando!) con los brazos y las piernas estirados. Levanta las caderas todo lo que puedas, luego baja lentamente hasta la posición original. Otra opción, acercar rodillas a pecho.   15 veces.

5. De la Tabla al Pico. Fuerza del tronco, los brazos y las piernas sólo sirven de apoyo. 1: Postura de tabla, con apoyo de las espinillas en lugar de los pies o los tobillos. Se Puede abrir más los pies para aumentar estabilidad. 2: Con los abdominales meter el ombligo hacia dentro y subir caderas (¡controlando!) con los brazos y las piernas estirados. Levanta las caderas todo lo que puedas, luego baja lentamente hasta la posición original. Otra opción, acercar rodillas a pecho. 15 veces.

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