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Explora Nutricional, El Fin, ¡y mucho más!

Una ayuda ergogénica, es cualquier método bien sea nutricional, físico, mecánico, psicológico o farmacológico. Es importante que éstas se consuman siempre bajo supervisión de un especialista. #GlobalNutrition

Una ayuda ergogénica, es cualquier método bien sea nutricional, físico, mecánico, psicológico o farmacológico. Es importante que éstas se consuman siempre bajo supervisión de un especialista. #GlobalNutrition

Después de los 30 años la absorción de calcio comienza a disminuir, especialmente en la mujer pasando de absorber el 100% de calcio al hueso al 35%, adicional a esto le debemos sumar la alta incidencia de intolerancia a la lactosa en los colombianos que es donde radica la deficiencia de este importante mineral, por lo que se recomienda consumir un suplemento que cubra las demandas diarias que tiene el cuerpo de calcio para evitar enfermedades como la osteopenia y osteoporosis…

Después de los 30 años la absorción de calcio comienza a disminuir, especialmente en la mujer pasando de absorber el 100% de calcio al hueso al 35%, adicional a esto le debemos sumar la alta incidencia de intolerancia a la lactosa en los colombianos que es donde radica la deficiencia de este importante mineral, por lo que se recomienda consumir un suplemento que cubra las demandas diarias que tiene el cuerpo de calcio para evitar enfermedades como la osteopenia y osteoporosis…

Para acelerar el metabolismo, estos son los tips a tener en cuenta. - Establece un horario fijo para tu alimentación - No omitas ninguna de las comidas programadas, que no falte el #desayuno en tu dieta - Incluye siempre algún tipo de carne en las horas de la noche en lugar de queso o huevo - Incluye todos los días infusión de #TéVerde - Consume diariamente 5 porciones entre frutas y verduras - Hidrátate durante todo el día - Evita el arroz,  el pan y demás cereales refinados en las horas…

Para acelerar el metabolismo, estos son los tips a tener en cuenta. - Establece un horario fijo para tu alimentación - No omitas ninguna de las comidas programadas, que no falte el #desayuno en tu dieta - Incluye siempre algún tipo de carne en las horas de la noche en lugar de queso o huevo - Incluye todos los días infusión de #TéVerde - Consume diariamente 5 porciones entre frutas y verduras - Hidrátate durante todo el día - Evita el arroz, el pan y demás cereales refinados en las horas…

¿Luchando contra el sobrepeso? Hoy te compartimos 7 poderosos alimentos quemagrasas que te ayudarán a conseguir un peso estable.

¿Luchando contra el sobrepeso? Hoy te compartimos 7 poderosos alimentos quemagrasas que te ayudarán a conseguir un peso estable.

El  día antes: Comer poco y a menudo durante todo el día y evitar comidas muy voluminosas para no sobrecargar el estómago. Consumir alimentos familiares y conocidos, en las cantidades y tamaño habitual. Evitar los alimentos formadores de gases como frijoles, lentejas, verduras como el brócoli, coles de Bruselas, coliflor, cereales de salvado y los alimentos picantes en la noche antes de la carrera, mantenerse hidratado. #GlobalNutrition

El día antes: Comer poco y a menudo durante todo el día y evitar comidas muy voluminosas para no sobrecargar el estómago. Consumir alimentos familiares y conocidos, en las cantidades y tamaño habitual. Evitar los alimentos formadores de gases como frijoles, lentejas, verduras como el brócoli, coles de Bruselas, coliflor, cereales de salvado y los alimentos picantes en la noche antes de la carrera, mantenerse hidratado. #GlobalNutrition

Montar en bicicleta es una magnifica actividad física, ya que cada pedaleo requiere que la participación de los músculos y articulaciones involucradas sea máxima, convirtiéndolo en un excelente ejercicio para fortalecer la salud cardiovascular. Se ejercita al mismo tiempo la parte superior (pecho, espalda, hombros) y también la parte inferior del cuerpo (muslos, gluteos y pantorrillas). #GlobalNutrition

Montar en bicicleta es una magnifica actividad física, ya que cada pedaleo requiere que la participación de los músculos y articulaciones involucradas sea máxima, convirtiéndolo en un excelente ejercicio para fortalecer la salud cardiovascular. Se ejercita al mismo tiempo la parte superior (pecho, espalda, hombros) y también la parte inferior del cuerpo (muslos, gluteos y pantorrillas). #GlobalNutrition

El #CLA o ácido linoleico conjugado es un coadyuvante en la pérdida de peso en las personas que practican actividad física, su mecanismo de acción es  ayudar a regular la sensación de apetito. Estimular la lipólisis (Liberación de la grasa corporal para producir energía), ayudar a disminuir problemas de colesterol y triglicéridos, mejorar el sistema inmune y  actuar como antioxidante neutralizando los radicales libres #GlobalNutrition

El #CLA o ácido linoleico conjugado es un coadyuvante en la pérdida de peso en las personas que practican actividad física, su mecanismo de acción es ayudar a regular la sensación de apetito. Estimular la lipólisis (Liberación de la grasa corporal para producir energía), ayudar a disminuir problemas de colesterol y triglicéridos, mejorar el sistema inmune y actuar como antioxidante neutralizando los radicales libres #GlobalNutrition

El #ZINC es muy importante debido a que  refuerza el sistema de defensas del cuerpo, mantiene el estado de ánimo, la claridad mental y el sueño reparador. Contribuye a estimular el apetito, tiene un potente efecto cicatrizante y  actúa como antioxidante. #GlobalNutrition

El #ZINC es muy importante debido a que refuerza el sistema de defensas del cuerpo, mantiene el estado de ánimo, la claridad mental y el sueño reparador. Contribuye a estimular el apetito, tiene un potente efecto cicatrizante y actúa como antioxidante. #GlobalNutrition

La #LArgininina es un aminoácido que  ofrece muchos beneficios para la salud, en especial la masculina y para  el rendimiento deportivo. Es un vasodilatador por ser precursor del óxido nítrico, aumenta la fuerza y la resistencia, favorece la secreción de hormonas que  apoyan el crecimiento muscular, mejora la libido y los procesos de respiración durante el entrenamiento, acelera el proceso en la quema de grasa y  la cicatrización.  Idealmente deben consumise dos cápsulas antes de la…

La #LArgininina es un aminoácido que ofrece muchos beneficios para la salud, en especial la masculina y para el rendimiento deportivo. Es un vasodilatador por ser precursor del óxido nítrico, aumenta la fuerza y la resistencia, favorece la secreción de hormonas que apoyan el crecimiento muscular, mejora la libido y los procesos de respiración durante el entrenamiento, acelera el proceso en la quema de grasa y la cicatrización. Idealmente deben consumise dos cápsulas antes de la…

Es hora de escoger entre estas 10 recetas de pescado ¡Para volverse loco! Son todos deliciosos

Es hora de escoger entre estas 10 recetas de pescado ¡Para volverse loco! Son todos deliciosos

1) La cafeína es eficaz para mejorar el rendimiento deportivo en personas entrenadas cuando se consume en dosis bajas o moderadas (3-6 mg/kg) que corresponden a 4-6 tazas de café y en general no hay una mejora adicional en el rendimiento cuando se consume en dosis más altas (≥9 mg/kg). 2)Se ha demostrado que la cafeína puede mejorar el estado de vigilancia durante episodios de ejercicio exhaustivo.  3)Se ha comprobado que la  suplementación con cafeína aumenta el desempeño en  ejercicios de…

1) La cafeína es eficaz para mejorar el rendimiento deportivo en personas entrenadas cuando se consume en dosis bajas o moderadas (3-6 mg/kg) que corresponden a 4-6 tazas de café y en general no hay una mejora adicional en el rendimiento cuando se consume en dosis más altas (≥9 mg/kg). 2)Se ha demostrado que la cafeína puede mejorar el estado de vigilancia durante episodios de ejercicio exhaustivo. 3)Se ha comprobado que la suplementación con cafeína aumenta el desempeño en ejercicios de…

Quienes creen  que comprar  el suplemento que más vitaminas aporte es la mejor opción,  se equivocan.  El cuerpo requiere diariamente unas necesidades específicas de nutrientes que con una buena alimentación se suplen fácilmente.

Quienes creen que comprar el suplemento que más vitaminas aporte es la mejor opción, se equivocan. El cuerpo requiere diariamente unas necesidades específicas de nutrientes que con una buena alimentación se suplen fácilmente.

Una de las claves para perder grasa es ajustar el consumo de carbohidratos. Esto no significa abolir completamente su ingesta y olvidarnos de  alimentos como la arepa, las pastas, el pan, el arroz, entre otros, éstos deben consumirse  a un nivel donde brinden el combustible suficiente para tener un óptimo rendimiento. ¿Entonces qué cantidad de carbohidratos debemos consumir? No existe como tál una regla de consumo universal, es esencialmente un asunto de minimizar azúcares concentrados…

Una de las claves para perder grasa es ajustar el consumo de carbohidratos. Esto no significa abolir completamente su ingesta y olvidarnos de alimentos como la arepa, las pastas, el pan, el arroz, entre otros, éstos deben consumirse a un nivel donde brinden el combustible suficiente para tener un óptimo rendimiento. ¿Entonces qué cantidad de carbohidratos debemos consumir? No existe como tál una regla de consumo universal, es esencialmente un asunto de minimizar azúcares concentrados…

Si bien es cierto que  todas las calorías son iguales en términos energéticos,  la cantidad que se almacene en nuestro cuerpo depende de donde provienen esas calorías (proteínas, carbohidratos o grasas),en otras palabras 400 calorías provenientes de un desayuno completo (bebida en leche, 2 rodajas de pan integral, 2 tajadas de queso y  margarina .) no es igual a las 400 calorías provenientes de una empanada grande o un palito de queso de hojaldre. Los alimentos que consumimos tienen…

Si bien es cierto que todas las calorías son iguales en términos energéticos, la cantidad que se almacene en nuestro cuerpo depende de donde provienen esas calorías (proteínas, carbohidratos o grasas),en otras palabras 400 calorías provenientes de un desayuno completo (bebida en leche, 2 rodajas de pan integral, 2 tajadas de queso y margarina .) no es igual a las 400 calorías provenientes de una empanada grande o un palito de queso de hojaldre. Los alimentos que consumimos tienen…

El #magnesio juega un papel importante en la prevención y manejo de trastornos como hipertensión arterial, cardiopatías y diabetes ya que mantiene constante el ritmo cardiaco, también favorece la dilatación de los vasos sanguíneos y evita la formación de coágulos.  #GlobalNutrition

El #magnesio juega un papel importante en la prevención y manejo de trastornos como hipertensión arterial, cardiopatías y diabetes ya que mantiene constante el ritmo cardiaco, también favorece la dilatación de los vasos sanguíneos y evita la formación de coágulos. #GlobalNutrition

Si quieres aumentar masa muscular estos son los tips que debes tener en cuenta en tu #dieta y tu #entrenamiento

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