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Las semillas de #Chía son un alimento de origen vegetal, naturalmente son libres de colesterol, por esta razón no tienen ningún impacto negativo en el torrente sanguíneo, por el contrario, gracias a su aporte de fibra hace que parte de la grasa que consumimos quede atrapada en un gel que se forma al entrar en contacto con el estómago y no permite su salida a la sangre. #GlobalNutrition

Las semillas de #Chía son un alimento de origen vegetal, naturalmente son libres de colesterol, por esta razón no tienen ningún impacto negativo en el torrente sanguíneo, por el contrario, gracias a su aporte de fibra hace que parte de la grasa que consumimos quede atrapada en un gel que se forma al entrar en contacto con el estómago y no permite su salida a la sangre. #GlobalNutrition

¿Eres demasiado delgada y quieres ganar peso? ¡Te decimos cómo!

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Es importante resaltar que el consumo de carbohidratos es individual en cada  persona, pero para la mayoría, la cantidad necesaria de carbohidratos es de 3-5 gr/kg/día, esto se traduce a un aproximado de  6 a 8 harinas al día. Aquí te  damos un ejemplo:  Promedio por porción 80-100 calorías -  1 rodaja de pan integral -  1 arepa tipo tela pequeña -  6 cdas soperas rasas de arroz - 1 paquete pequeños de rosquillas #GlobalNutrition

Es importante resaltar que el consumo de carbohidratos es individual en cada persona, pero para la mayoría, la cantidad necesaria de carbohidratos es de 3-5 gr/kg/día, esto se traduce a un aproximado de 6 a 8 harinas al día. Aquí te damos un ejemplo: Promedio por porción 80-100 calorías - 1 rodaja de pan integral - 1 arepa tipo tela pequeña - 6 cdas soperas rasas de arroz - 1 paquete pequeños de rosquillas #GlobalNutrition

Empezar el día  con un  buen desayuno incrementa la posibilidad de comer adecuadamente durante el resto del día,  ésto debido a que  ayuda a frenar el hambre y evitar que se consuman más calorías en el almuerzo y en la cena. Se ha demostrado que las calorías que se consumen en la mañana son utilizadas en las actividades diarias, en lugar de ser almacenadas como grasa (como sí lo son las consumidas en su mayoría en la noche). Además algunos investigadores han encontrado que consumir…

Empezar el día con un buen desayuno incrementa la posibilidad de comer adecuadamente durante el resto del día, ésto debido a que ayuda a frenar el hambre y evitar que se consuman más calorías en el almuerzo y en la cena. Se ha demostrado que las calorías que se consumen en la mañana son utilizadas en las actividades diarias, en lugar de ser almacenadas como grasa (como sí lo son las consumidas en su mayoría en la noche). Además algunos investigadores han encontrado que consumir…

Café de Coatepec

Café de Coatepec

De una alimentación balanceada, equilibrada, suficiente y frecuente depende en gran parte el comportamiento de nuestro metabolismo, pero en ocasiones  por determinadas circunstancias no es posible cumplir con estas características a cabalidad, es por esto que surgen como alternativa algunos suplementos dietarios que pueden actuar como coadyuvantes  en el objetivo trazado, extractos de grano de café verde, té verde, espirulina, african mango, chitosán, cetonas de frambuesa y muchos otros…

De una alimentación balanceada, equilibrada, suficiente y frecuente depende en gran parte el comportamiento de nuestro metabolismo, pero en ocasiones por determinadas circunstancias no es posible cumplir con estas características a cabalidad, es por esto que surgen como alternativa algunos suplementos dietarios que pueden actuar como coadyuvantes en el objetivo trazado, extractos de grano de café verde, té verde, espirulina, african mango, chitosán, cetonas de frambuesa y muchos otros…

1) La cafeína es eficaz para mejorar el rendimiento deportivo en personas entrenadas cuando se consume en dosis bajas o moderadas (3-6 mg/kg) que corresponden a 4-6 tazas de café y en general no hay una mejora adicional en el rendimiento cuando se consume en dosis más altas (≥9 mg/kg). 2)Se ha demostrado que la cafeína puede mejorar el estado de vigilancia durante episodios de ejercicio exhaustivo.  3)Se ha comprobado que la  suplementación con cafeína aumenta el desempeño en  ejercicios de…

1) La cafeína es eficaz para mejorar el rendimiento deportivo en personas entrenadas cuando se consume en dosis bajas o moderadas (3-6 mg/kg) que corresponden a 4-6 tazas de café y en general no hay una mejora adicional en el rendimiento cuando se consume en dosis más altas (≥9 mg/kg). 2)Se ha demostrado que la cafeína puede mejorar el estado de vigilancia durante episodios de ejercicio exhaustivo. 3)Se ha comprobado que la suplementación con cafeína aumenta el desempeño en ejercicios de…

Consumir un pequeño refrigerio rico en carbohidratos (50 – 75 g) aproximadamente 1 hora antes de la carrera. Un banano, un puñado de frutos secos o una barra de fruta y nueces pueden ser favorables. En cuanto a la hidratación se deben consumir 350 – 500 ml de agua 2 – 4 horas antes de la carrera y luego otro tanto de 125-250 ml unos 45 minutos antes de la salida. Durante el maratón, no hay reglas estrictas sobre la cantidad para beber ya que esto depende de la cantidad de líquido que se…

Consumir un pequeño refrigerio rico en carbohidratos (50 – 75 g) aproximadamente 1 hora antes de la carrera. Un banano, un puñado de frutos secos o una barra de fruta y nueces pueden ser favorables. En cuanto a la hidratación se deben consumir 350 – 500 ml de agua 2 – 4 horas antes de la carrera y luego otro tanto de 125-250 ml unos 45 minutos antes de la salida. Durante el maratón, no hay reglas estrictas sobre la cantidad para beber ya que esto depende de la cantidad de líquido que se…

Cuando tengo muchas ganas de comer pescado siempre acudo a esta receta que aprendí hace un tiempo: filetes de salmón. Que no te engañe su simpleza, es la mejor manera de preparar tan delicioso plato. Una crema a base de yogurt, mostaza, mayonesa y especias hará las veces de salsa sobre un

Cuando tengo muchas ganas de comer pescado siempre acudo a esta receta que aprendí hace un tiempo: filetes de salmón. Que no te engañe su simpleza, es la mejor manera de preparar tan delicioso plato. Una crema a base de yogurt, mostaza, mayonesa y especias hará las veces de salsa sobre un

Luego del ejercicio, la bebida a elegir será la leche o el yogurt. Para personas con entrenamiento intenso, altos requerimientos o cuyo objetivo es el aumento de masa muscular, un batido de proteína será el complemento perfecto. #GlobalNutrition

Luego del ejercicio, la bebida a elegir será la leche o el yogurt. Para personas con entrenamiento intenso, altos requerimientos o cuyo objetivo es el aumento de masa muscular, un batido de proteína será el complemento perfecto. #GlobalNutrition

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