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Explora Sostener Una, Elevar La, ¡y mucho más!

3- Balance crunch: De pie con los pies juntos Sostener una mancuerna por las puntas con las dos manos Inclinar el torso hacia adelante, extendiendo los brazos, simultáneamente elevar la pierna izquierda hasta lograr una paralela al piso.balance crunch 2 Abdomen plano en cuatro semanas Flexione los codos y lleve la rodilla al pecho. Vuelva a la posición anterior. Hacer 15 repeticiones, luego cambie de lado y repita.

4- Barrido en cuclillas barrido en cuclillas Abdomen plano en cuatro semanasDe pie, con las piernas separadas a la anchura de la cadera, sostener una mancuerna por los extremos con ambas manos. Flexión: Flexionar las rodillas llevando simultáneamente el codo izquierdo a la rodilla derecha. Extensión: Extienda hacia arriba los brazos, rotando los brazos en diagonal hacia el lado contrario hasta llevar la mancuerna por sobre el hombro izquierdo. Hacer 15 repeticiones, cambia de…

Rutina de ejercicios para la cadera . ADIOS A LAS CARTUCHERAS !

Define tus abdominales en 30 días con el reto de la plancha

Cuatro ejercicios de pie, para un ¡abdomen plano!

de Health.com

4 Weeks to Flat Abs

10 MINUTES is all it takes for flat #abs. Do this #workout 3 times a week to lose 2 inches in a month! | Health.com

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4 Quick Exercises for Flat Abs

15 repeticiones y luego cambias de lado

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4 Quick Exercises for Flat Abs

Para unos abs fabulosos, de 10 a 25 de estos, tu puedes!

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4 Quick Exercises for Flat Abs

Standing Crunch 25 de estos