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Ejercicio | Viva Fitness. En esta serie de ejercicios que os propongo aquí, buscamos fortalecer las piernas, con una rutina sencilla, que podéis realizar sin mayor dificultad. Trabajamos las piernas con nuestro peso corporal, y, al ir practicando y realizando las rutinas todas las semanas, irás desarrollando fuerza y mejorando el control de tu cuerpo en el movimiento, para poder ir después agregando cargas y resistencias.

Rutina de ejercicios para realizar en tu casa, trabajo u oficina o al aire libre con apoyo de una silla o banco, trabajamos las piernas enfocados en la parte de atrás de los muslos, los glúteos y terminamos con abdomen. Esta rutina la puedes combinar con otros vídeos, donde trabajamos las piernas, y hacer un trabajo mayor, cuando tengas más condición y también con los vídeos de rutinas de cuerpo completo. OK.

Ejercicios de aislamiento donde vas a trabajar los glúteos principalmente, los lumbares y la parte posterior de tus muslos, piernas o Biceps Femoral. Vamos a perfilar y fortalecer los glúteos, importantes para darle sujeción a nuestra pelvis y columna lumbar, y para las personas que trotan, corren, desplazamientos más rápidos o saltos. Estos ejercicios los podéis complementar con las rutinas de piernas que tenéis en otros vídeos. ÚNETE A LAS REDES SOCIALES

Ejercicios para las piernas, primer trabajo con carga para obtener piernas más fuertes, potentes y torneadas. Consta de cuatro ejercicios enfocados en las piernas, tocando los glúteos, abdomen y la zona lumbar de la espalda.

En esta oportunidad les traigo parte de la serie abdominal en mat (colchoneta ) de nivel intermedio, podéis variar el rango de movimiento y hacerlo más corto o de menor amplitud, y ejercicios para fortalecer toda la musculatura estabilizadora de la pelvis, entre ellos los glúteos tumbadas de lado, y un último ejercicio avanzado en posición de plancha estabilizando y fortaleciendo la musculatura lumbo-pélvica y de la cintura escapular.

Ejercicio | Viva FitnessOs presento aquí un grupo que consta de cinco ejercicios. Haremos trabajo de resistencia con nuestro peso, con ejercicios básicos que ponen en juego varias articulaciones, y teniendo en cuenta los músculos que implica. Trabajaremos las piernas, abdomen, glúteos, y los brazos. Una rutina muy completa. Concéntrate en cada movimiento para que sientas mejor el trabajo y “escucha” a tu cuerpo y sabrás hasta dónde puedes llegar…

Rutina de abdominales con trabajo concéntrico: CRUNCHES. Cuatro ejercicios. Llevando una buena respiración profunda, más trabajo isométrico, dos ejercicios, manteniendo tu abdomen muy activo sujetando tu espalda, más el trabajo de oblícuos en las rotaciones, seis ejercicios trabajo completo de faja abdominal.

Ejercicio | Viva Fitness Os presento aquí un grupo de cinco ejercicios para trabajar bien concentrado las piernas, los glúteos, siempre con implicación del abdomen, estabilizando la columna. Recuerda que son ejercicios que podrás realizar en tu propia casa. Sólo necesitarás una silla y muchas ganas!

Ejercicios para estirar la musculatura de las piernas, la cadera y la espalda básicamente, realiza los movimientos lentos y consciente de tu respiración, inhalando y exhalando vas estirando lento y mantienes…. logrando además al final de la sesión cierta relajación. Estos ejercicios los podéis hacer al terminar las rutinas de entrenamiento de piernas o los de todo el cuerpo que tenéis en los otros vídeos del canal. Vivafitness.es.

Súper rutina de glúteos. En los cinco ejercicios presentados se trabajan los glúteos en distintos planos de movimiento, agregando más trabajo de resistencia con las ligas, siempre presente el trabajo abdominal; trabajo perfecto.