La Lunge lateral. Estocadas laterales ayudan a mejorar el equilibrio y el trabajo descuidado los músculos del tren inferior, mientras que todavía dirigido a los más importantes. También son más fáciles de rodillas que las sentadillas y las estocadas tradicionales.

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Weightlifting Workout Routine for Women to gain muscle burn fat. This is a great read for beginners. It's a very clear plan. I want to get lean and gain muscle!

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uhhh this girl has the most amazing abs i've ever seen... definitely can pick up a thing or two from her videos!!

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Increíble transformación en tan solo 3 meses...

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8-move flat-abs pilates workout.

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Para un estómago plano:  Con los pies separados a la anchura de los hombros, mantener una pareja de pesas en los hombros, con las palmas mirando hacia delante (a).  Mantener las rodillas ligeramente dobladas y el torso recto, lentamente doble desde la cadera hasta la parte superior de su cuerpo paralelo al suelo (b).  Mantener  durante 5 segundos y volver a empezar.   Hacer 8 a 10.     Good Morning Bend

Good Morning Bend

Para un estómago plano: Con los pies separados a la anchura de los hombros, mantener una pareja de pesas en los hombros, con las palmas mirando hacia delante (a). Mantener las rodillas ligeramente dobladas y el torso recto, lentamente doble desde la cadera hasta la parte superior de su cuerpo paralelo al suelo (b). Mantener durante 5 segundos y volver a empezar. Hacer 8 a 10. Good Morning Bend

Just tried this and it really makes you sweat in 10 minutes! Will try to do everyday ;)

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