El entrenamiento a tope 15 minutos

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Rutina de Plancha de 5 minutos :)

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Ejercicios en casa: Reto abdominales.

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Aprende 10 útiles ejercicios para entrenar tu core con fitball | Fisioterapia Online

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Tighten and tone your backside with this 10-minute workout from Anna Kaiser of AKT in Motion. She trains Kelly Ripa and Sarah Jessica Parker. Although the focus of this workout is on the glutes, you will be working your entire body — to make the most of those 10 minutes.

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Resultado de imagen de salto de altura

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The Lazy Girl's Guide to Getting Toned--  A full body workout in 8 simple exercises. For those days you can't get to the gym.

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Evita comer mucha proteína (carnes, pescados, huevo) o grasas, ya que el proceso de digestión será más lento y por tanto deberás esperar a hacer ejercicio

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Cross body mountain climbers - work in your obliques during this total core move!

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