Pinterest • El catálogo global de ideas

¡Explora estas ideas y mucho más!

Ejercicios fáciles de practicar en casa con la ayuda de una pelota ¡Haz la prueba!

Armas atractivos en 6 WeeksIf usted está empezando a cabo, apuntan a dos series de 8 a 12 repeticiones de mayor peso que puede manejar para cada ejercicio. Buscando más de un desafío? Dispara a dos series de 15 a 25 repeticiones por ejercicio. Músculos IPrimary Paso fila encorvada trabajaron: lats, extensores de la espalda, romboides, hombros, bíceps, traseros centrales. De pie, con una ligera flexión en las rodillas, sosteniendo las pesas a los lados. Inclínate, la ampliación de su…

La acupresión es una forma holística y no invasiva para aliviar el dolor en el cuerpo. Se puede abordar de forma específica mediante la búsqueda de la parte correspondiente de la mano. Por ejemplo, para el dolor de espalda baja, pulse en la parte posterior de la mano derecha entre el dedo medio y cuarto. Una vez que encuentre el punto apropiado en la mano, aplique presión durante unos segundos. Los resultados de la acupresión son instantáneos.

¿Sufres de mala postura? Para corregirla existen posiciones de yoga que te pueden ayudar. Párate derecho con los pies a la altura de la cadera, junta tus palmas detrás de tu espalda con los brazos bien estirados. Inhala lentamente mirando hacia el techo y cuando exhales dobla hacia delante. No olvides mantener los brazos rectos. También puedes realizarlo antes y después de dormir.

QUEMA GRASA... miel, limón, un vaso de agua La miel tiene propiedades químicas completamente diferentes de la grasa y ayuda a la fusión de las grasas acumuladas que no se encuentran justo debajo de la piel. Jugo de limón fresco también le ayudará a perder peso.Excelente en la pérdida de peso - Ayuda a la limpieza interna - Reduce la hinchazón abdominal Un vaso de agua después de despertar ayuda a eliminar el estreñimiento y el cuerpo Tómalo a penas te despiertes por la mañana.

¡Es hora de tornear las piernas! Te presentamos uno de los ejercicios más efectivos para ejercitar esta parte de tu cuerpo. Ponte de lado y eleva tu cuerpo ayudándote de tu brazo, como se muestra en la imagen. Sostén la postura y levanta la pierna hasta donde puedas, baja y vuelve a subir. Repite de 5 a 10 veces de cada lado según tu resistencia y listo. Para complementar este ejercicio te sugerimos alternar con tu rutina favorita de sentadillas.

Ejercita piernas y glúteos para fortalecerlos y trabajar tu equilibrio. Colócate en la posición del puente, eleva una pierna como se muestra en la imagen y mantenla así por 10 segundos. Puedes acortar o aumentar el tiempo según las necesidades de tu cuerpo; recuerda alternar con la otra pierna. Te recomendamos realizar de 3 a 5 repeticiones. Compártenos algún otro ejercicio para ejercitar estas partes de tu cuerpo.

de c.facilisimo.com

Ejercicios para librarse de la papada

ejercicios-librarse-de-la-papada