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Explora Casera Endulzada, Maní Casera, ¡y mucho más!

Ya, acá mi versión de barras proteicas! Económicas, sin azúcar añadida. Proteinas, carbos complejos, Boom!!! Ingredientes: - 3 Scoop de whey protein (yo usé gold standard de vainilla, usa la que tengas) - 3 Cucharadas de mantequilla de maní casera endulzada con stevia. (son 50grs) - 1/2 Taza de pipocas de quinoa (son 16grs) - 1/2…

Potente batido a base de chía para perder 6 KILOS en 1 SEMANA

Este es un batido con propiedades saciantes e ideales para quemar grasas. Debes tomar este batido una hora antes de la comida y debes utilizarlo como tu cena durante estas 3 semanas, preferiblemente de 3 a 4 horas antes ir a dormir. Ingredientes 12 gramos de semillas de chia 1 taza y media de…

Leche de avena

Seguimos con las leches vegetales y hoy le toca el turno a la leche de avena. Es una leche muy nutritiva y fácil de digerir, y además, la receta es muy sencilla. Me encantan los lácteos, de hecho creo que podría alimentarme a base de ellos porque son mi pasión, pero me he dado cuenta de... Sigue leyendo »

Este Green Juice (jugo verde) te hidratará, te subirá las defensas con muchos nutrientes y te desinflamará. Es delicioso, va así: 1 manzana verde (pélala si no es orgánica) 3 ramas de apio 1 pepino mediano 1 puñado de culantro 1 puñado de albahaca opcional : 1 pulgada de jengibre Todo a la juguera, pela la manzana y el pepino si no son orgánicos.

Barras de cereales energéticas

- Avena en copos – 1 taza - Coco rallado – 2 cucharaditas - Pasas de uva – 1 cucharada - Maní tostado – 1 cucharada - Miel – 2 cucharadas - Ralladura de 1 mandarina - Semillas de anís - ½ cucharadita - Aceite de ajonjolí (sésamo) – 1 cucharadita - Canela en polvo – 1 cucharadita - Sal marina – 1 pizca Elaboración 1. Calentar el aceite de sésamo en una sartén a fuego mínimo. 2. Añadir la avena, la canela y el coco rallado. 3. Mezclar suavemente durante 15 m

15 gramos de hidratos de carbono son la medida básica en la dieta de las personas con diabetes tipo 1 y tipo 2. Aquí unos ejemplos de alimentos en cantidades equivalentes a 15 grs de carbohidratos.

Lista de mercado fit: Proteínas

Lista de mercado fit Proteínas - www.saschafitness.com

1/2 taza de arroz integral 1/4 taza de miel 2 cucharadas de semillas de sésamo 2 cucharadas de salsa de soja 1 diente de ajo picado 1 clara de huevo 2 cucharadas de fécula de maíz 2 pequeñas pechugas de pollo (12 oz), cortadas en pedazos de 2 " sal y pimienta 1 cucharada de vegetales aceite 2 cebollas verdes, picadas 2 tazas de brócoli

Arepa Saludable de Zanahoria, Avena y Cilantro

Arepa saludable de zanahoria, hojuelas de avena y cilantro picadito. Al usar…

Hamburguesas de espinacas

¿A quien no le apetecen unas hamburguesas sanas? El procedimiento es muy sencillo y te valdrá como base para crear otras hamburguesas (se puede hacer solo de pollo o cambiar esta verdura por otra).…