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Receta. 3 claras, 1 cucharadita de canela y stevia al gusto. 1 chorrito de agua o leche de almendras 1 medida de whey protein de vainilla preferiblemente. Pan integral: come 1 rebanada si eres mujer y 2 si eres hombre. Salen como 4 tostadas con esa mezcla. Si solo son para ti divide la mezcla (agrega 2 claras) 1/2 medida de whey protein. Aporta carbo complejo y proteina!

de FITFOODMARKET

RECETA FITNESS/ Porridge de avena chocolateada

Esta receta es un desayuno completo si lo hacéis con proteina en polvo de sabor chocolate, pero si no teneis proteina podeis completar el desayuno con una tortilla de claras y 1 huevo entero. INGREDIENTES: 5 cucharadas de avena(o los gr de tu dieta) agua stevia o edulcorante cacao desgrasado 1 scoop de … … Sigue leyendo →

1 huevo. - 1 clara. - 1/2 taza de leche de almendras o agua. - 1/2 taza de harina de avena (solo licuen hojuelas de avena y sale una harina). - 1 cucharada de aceite de coco. - vainilla y stevia al gusto.

BUDIN DE PERAS Y ESPECIAS ✔ Necesitas: 1 taza de avena 1 huevo 4 claras 1 pera en cubos 1 pera en láminas para la parte de arriba esencia de vainilla 1 cda de mix de especias dulces (canela, cardamomo, nuez moscada, clavo de olor, etc) 1 cdita de polvo para hornear endulzante (yo mezclé 3 sobres de stevia y 3 se sucralosa) granola natural (para la parte de arriba) ▶ Precalentar horno a 180 grados.

Pastel express de calabacín / 3 huevos - Un vaso de leche - Un calabacín grande - Tacos de jamón serrano - Tacos de queso - Ajo molido, pimienta y s Estuches y moldes Lekue a la venta aquí: http://www.cornergp.com/?cat=183

Empanadillas de puerros y Queso de Cabra http://www.divinacocina.es/empanadillas-de-puerros-y-queso/

de Pinch of Yum

Balsamic Watermelon Chicken Salad

Ensalada de pollo con melón 1 tza de vinagre balsámico 1/2 kg pechugas de pollo bisteck 3 cdts de especias al gusto 1 cds de aceite de oliva 4 tz de espinaca 2 tz de sandía en cubos ½ tz de queso azul desmoronado ¼ tz de almendras en rodajas, trituradas

solomillo con cebolla caramelizada Ingredientes: 2 cebollas roja rodajas 2 cdas de mantequilla sin sal 2 cdas de harina 3 t leche caldo de carne 1 / 2 taza de vino tinto seco (opcional) 1 cda de pasta de tomate 1 cdita de vinagre de sidra la sal y de pimienta Carne Empanadas 1 libra carnemolida sin grasa 1/2 taza de arroz blanco cocido 1 yema de huevo 1 cdita sal 1/4 cdita de pimienta 1 ajo picado 1 cdita salsa inglesa 3 cdas de perejil picado 1/2 cdita de tomillo seco 1 cda aceite oliva

de Greatist

7 Proteins for Meatless Mondays (And How to Use Them)

7 Proteínas para un buen inicio de semana #lunes #activo #cleaneating

de The Girl Who Ate Everything

Creamy Shrimp and Mushroom Pasta

Camarón Cremoso y Mushroom Pasta 3-4 porciones Ingredientes 4-6 onzas fettuccine o linguini 10 cucharadas de mantequilla, dividida 8 onzas, champiñones rebanados frescos 2 dientes de ajo, picados 4 oz de queso crema, en cubos 2 cucharadas de perejil fresco, picado 1 cucharada de albahaca fresca picada (se puede sustituir 1 cucharadita de albahaca seca, si eso es todo lo que tienes) 2.3 taza de agua hirviendo (reservado de su olla de fideos) 1 libra de camarones cocidos, se disminuye…