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Dorso - Rematore inverso

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Questo programma  di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

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30 Minutes Exercises To Lose Arm Fat in 1 Week At Home (No Equipment Required)

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Intermediate Push Ups!!!

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LongJumps

Improving running speed with plyometrics

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Incinerate Fat With This Full-Body Workout Plan - Lean It UP!

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Dorso - Trazioni presa stretta supina

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Arti inferiori - Sissy squat

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LongDepthJump

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MAGE - Situps

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