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8. Licuado de melón y piña. Es uno de los licuados para bajar de peso por su efecto desintoxicante, ayuda a quemar grasas con mayor rapidez y su sabor es delicioso y refrescante

11 Beneficios del ejercicio para tu salud | Estado físico y ejercicios | Univision.com 11. Mejor sexo Después de leer esto, muchos correrán a ejercitarse. Tras estudiar a más de 31.000 hombres, investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard concluyeron que quienes se mantienen activos físicamente presentaban 30% menos de riesgo de disfunción eréctil, a diferencia de quienes hacen poca o nula actividad física.

11 Beneficios del ejercicio para tu salud | Estado físico y ejercicios | Univision.com 9. Clave para un buen sueño De acuerdo con la Fundación Estadounidense del Sueño, hacer ejercicio por la tarde puede contribuir a que tengas un sueño más profundo y un descanso reparador. Si eres de los que se tardan en dormir, ejercitarte reduce este tiempo, cuando menos te des cuenta, ya habrás caído en los brazos de Morfeo.

11 Beneficios del ejercicio para tu salud | Estado físico y ejercicios | Univision.com Varía según la raza No obstante, una investigación encabezada por el Dr. Lionel Banez del Centro Médico de Asuntos Veteranos de Durham, comprobó que, en efecto, hacer ejercicio reduce posibilidades de padecer cáncer de próstata, pero sólo en las personas blancas, pues en las de raza negra no hubo asociación entre este mal y la actividad física. Las ciudades más saludables de EU

11 Beneficios del ejercicio para tu salud | Estado físico y ejercicios | Univision.com 5. ¿Quieres mejorar tu memoria? Entonces deberás realizar ejercicio aeróbico, pues un estudio realizado por investigadores del Centro de Salud Cerebral de la Universidad de Texas, en Dallas, Estados Unidos concluyó que este tipo de actividad física ayuda en la memoria al reducir las consecuencias biológicas como las cognitivas del envejecimiento. Combate el sedentarismo

11 Beneficios del ejercicio para tu salud | Estado físico y ejercicios | Univision.com ¿Cómo me ejercito? No te vamos a obligar a que vayas al gimnasio o que te inscribas a un club de tenis. Para que comiences a ponerte en forma la entrenadora Erika Rosas Greenawat sugiere elegir una actividad saludable de tu agrado, como bailar, correr, manejar bicicleta u otras prácticas como Zumba, Insanity, Boot Camp y Crossfit. ¿Y tú, ya elegiste? Veteranos pero musculosos

11 Beneficios del ejercicio para tu salud | Estado físico y ejercicios | Univision.com 7. Con huesos sanos Según el Centro Nacional de Información sobre Osteoporosis y las Enfermedades Óseas, al ejercitarse se alcanza una mayor densidad ósea que ayuda a fortalecer los huesos, lo cual es música para tus oídos, ya que previene la aparición de la osteoporosis, una afección en donde se debilitan tus huesos y pueden fracturarse. ¿Hasta dónde soporta el cuerpo?

11 Beneficios del ejercicio para tu salud | Estado físico y ejercicios | Univision.com Para iniciar Si eres una persona inactiva puedes comenzar a ser más activo si incluyes algunas actividades en tu rutina, como caminar hacia el teléfono en vez de usar inalámbrico, usar en el trabajo escaleras en lugar de elevador, camina en vez de usar el auto y en lugar de pagarle al jardinero para cortar el césped, hazlo tú mismo.

11 Beneficios del ejercicio para tu salud | Estado físico y ejercicios | Univision.com 6. No más cáncer de próstata Otro estudio reciente arrojó que los hombres que procuran hacer ejercicio podrían reducir el riesgo de padecer cáncer de próstata y las probabilidades de una enfermedad agresiva entre los que ya padecen cáncer.