Estiramientos

Te invito a que realices este estiramiento para estirar tus hombros, tu pectoral, tu abdomen, tus cuádriceps… Si no tienes ningún problema lumbar debes intentar elevar las piernas y la cabeza al máximo, lo sentirás mucho más y estirará toda tu caja torácica y tu diafragma, zona que suele acumular bastante estrés en momentos tensos. Respira y déjate llevar…

Te invito a que realices este estiramiento para estirar tus hombros, tu pectoral, tu abdomen, tus cuádriceps… Si no tienes ningún problema lumbar debes intentar elevar las piernas y la cabeza al máximo, lo sentirás mucho más y estirará toda tu caja torácica y tu diafragma, zona que suele acumular bastante estrés en momentos tensos. Respira y déjate llevar…

Pilates a Tu Aire. Disfruta de clases y tutoriales de Pilates donde y cuando quieras."

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Hoy te muestro una posturita de yoga que me encanta hacer para estirar sobre todo el psoas y para tonificar las piernas.

Hoy te muestro una posturita de yoga que me encanta hacer para estirar sobre todo el psoas y para tonificar las piernas.

Hoy te presento un estiramiento mucho más focalizado en el pecho, parte anterior de los hombros y en el bíceps braquial. No te lo pierdas!!

Hoy te presento un estiramiento mucho más focalizado en el pecho, parte anterior de los hombros y en el bíceps braquial. No te lo pierdas!!

Existen posiciones autónomas y fáciles de descomprimir tu espalda, tumbado boca arriba agarrando las rodillas contra el pecho,  en la posición del gato de Pilates… se usan dependiendo de l perfil y las limitaciones de cada persona.

Existen posiciones autónomas y fáciles de descomprimir tu espalda, tumbado boca arriba agarrando las rodillas contra el pecho, en la posición del gato de Pilates… se usan dependiendo de l perfil y las limitaciones de cada persona.

Dedicado a aquellas personas que tienen el pecho muy cerrado, los hombros adelantados y algo de cifosis a nivel dorsal. Si no puedes unir por detrás las palmas de las manos, al igual que aparece en la foto, junta los nudillos de los dedos con los puños cerrados de una mano contra otra, si tampoco llegas aún, intenta juntar las yemas de los dedos con las manos extendidas.

Dedicado a aquellas personas que tienen el pecho muy cerrado, los hombros adelantados y algo de cifosis a nivel dorsal. Si no puedes unir por detrás las palmas de las manos, al igual que aparece en la foto, junta los nudillos de los dedos con los puños cerrados de una mano contra otra, si tampoco llegas aún, intenta juntar las yemas de los dedos con las manos extendidas.

Te muestro un estiramiento muy completo, que estira tus piernas sobre todo en la parte posterior  e interior, todo tu torso, pecho y espalda, la musculatura profunda, la pelvis y tus brazos.

Te muestro un estiramiento muy completo, que estira tus piernas sobre todo en la parte posterior e interior, todo tu torso, pecho y espalda, la musculatura profunda, la pelvis y tus brazos.

Realizas un estiramiento de la espalda y la parte posterior de las piernas y un trabajo profundo para relajar el diafragma, que consigue efectos fabulosos si se practica regularmente. Uno de los principios fundamentales consiste en inducir a la vez el estiramiento y la relajación del diafragma, dos movimientos que permiten relajarse de verdad.

Realizas un estiramiento de la espalda y la parte posterior de las piernas y un trabajo profundo para relajar el diafragma, que consigue efectos fabulosos si se practica regularmente. Uno de los principios fundamentales consiste en inducir a la vez el estiramiento y la relajación del diafragma, dos movimientos que permiten relajarse de verdad.

Este estiramiento practica un alivio profundo que nunca nos dedicamos, normalmente nos acordamos de estirar la musculatura superficial, pero que pasa con la profunda? Dentro de nuestra caja torácica se crean muchas tensiones psicosomáticas, no dejes que esto desemboque en una dolorosa contractura. Debes estirar a diario entre 20” y 30” en cada posición para aliviarte.

Este estiramiento practica un alivio profundo que nunca nos dedicamos, normalmente nos acordamos de estirar la musculatura superficial, pero que pasa con la profunda? Dentro de nuestra caja torácica se crean muchas tensiones psicosomáticas, no dejes que esto desemboque en una dolorosa contractura. Debes estirar a diario entre 20” y 30” en cada posición para aliviarte.

Los ejercicios de Yoga para estirar me parecen fascinantes, pero no te olvides que el yoga a la vez que estira unos músculos, tonifica otros, siempre pensando en nutrir al máximo cada sesión de entrenamiento.

Los ejercicios de Yoga para estirar me parecen fascinantes, pero no te olvides que el yoga a la vez que estira unos músculos, tonifica otros, siempre pensando en nutrir al máximo cada sesión de entrenamiento.

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