Esta rutina de sentadillas que dura 30 días hará que obtengas unos impresionantes glúteos y piernas, realmente funcio

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Este reto es PERFECTO para PARAR, TONIFICAR y MOLDEAR el GLUTEO. Se aumentan las repeticiones día a día para ir mejorando la resistencia de forma GRADUAL.

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ABDOMEN PLANO Excelente reto para  *Obtener un abdomen plano y definido *Fortalecer espalda *Fortalecer Brazos

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AUMENTA GLUTEO Para incrementar la medida del glúteo es indispensable ir incrementando peso gradualmente. Recuerden hacer los movimientos LENTO y controlando el peso de subida y bajada.

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DIETA CUERPO DE PLAYA PlayList del Reto http://www.youtube.com/playlist?list=PLKRChTJIqg21CYdO4zFPLiRpeGcASDM2I  Recuerden modificar porciones según sus necesidades he intereses.  Incrementa Carbohidratos si tu propósito es aumentar. Aumenta grasas buenas si deseas rebajar.  Aprendamos a escuchar nuestro cuerpo, para identificar porciones adecuadas.

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5 Series 15 Repeticiones 3 veces por semanas - Día por medio. Este reto es perfecto para agregar definición al abdomen de manera rápida y fácil. "Mejora piel suelta y flácida"

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DIETA CUERPO DE PLAYA Estas porciones son una base, siempre se pueden modificar de acuerdo a las necesidades de cada persona. Aumenta, reduce, cambia según como te vayas sintiendo.  No hay medidas generales, todos necesitamos diferentes cantidades. Así que juega con tus porciones partiendo de esta BASE

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La rutina de hoy está enfocada en abdominales transversales (debajo del recto abdominal). Ideal para moldear cintura y definir las líneas del abdomen sutilmente.   Involucra movimientos hipopresivos, por lo tanto beneficia las personas con abdomen distendido (salido y protuberante) para aplanar y suavizar su apariencia.

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5 series * 15 repeticiones. 1 min de descanso entre series. 2 min de descanso cuando se cambia de ejercicios. Abdomen con peso para mejorar apariencia de la PIEL SUELTA. Cada ejercicio

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Semana 3 parte 1 "TREN INFERIOR"   ==> https://www.youtube.com/playlist?list=PLKRChTJIqg21CYdO4zFPLiRpeGcASDM2I

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