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El 8 de marzo hace recordar lo importante que son las mujeres durante todos los días de nuestra vida. Nuestros mejores deseos para todas ustedes que con su valentía son capaces de dar un resultados positivo a lo que se propongan.  ¡Una mujer es todo! ♥ ¡Feliz día!

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"Si entrenas tu mente para correr, todo lo demás será fácil." - Amby Burfoot -

"Si entrenas tu mente para correr, todo lo demás será fácil." - Amby Burfoot -

Para la salud, ¿es mejor caminar‬ o ‪correr‬? La respuesta, según los escasos estudios científicos que han analizado esta cuestión y según especialistas, es que depende. Depende de qué aspecto de la salud se quiera cuidar y depende del estado físico y de las preferencias de cada persona. Lo que es mejor para una persona físicamente activa, que dispone de poco tiempo y que disfruta de descargas masivas de endorfinas no será lo más adecuado para otra persona que ha llevado una vida sedentaria.

Para la salud, ¿es mejor caminar‬ o ‪correr‬? La respuesta, según los escasos estudios científicos que han analizado esta cuestión y según especialistas, es que depende. Depende de qué aspecto de la salud se quiera cuidar y depende del estado físico y de las preferencias de cada persona. Lo que es mejor para una persona físicamente activa, que dispone de poco tiempo y que disfruta de descargas masivas de endorfinas no será lo más adecuado para otra persona que ha llevado una vida sedentaria.

La deficiencia de ‪‎hierro‬ puede causar bajo rendimiento físico en ‪‎atletas ‬de resistencia, debido a la falta de transporte de oxigeno a los globulos rojos.  Se puede encontrar en carnes, ‪cereales‬, frutos secos y en legumbres como las lentejas. Aquí te damos opciones de fuentes vegetales que contienen hierro para que puedas variar en tu dieta cada día.

La deficiencia de ‪‎hierro‬ puede causar bajo rendimiento físico en ‪‎atletas ‬de resistencia, debido a la falta de transporte de oxigeno a los globulos rojos. Se puede encontrar en carnes, ‪cereales‬, frutos secos y en legumbres como las lentejas. Aquí te damos opciones de fuentes vegetales que contienen hierro para que puedas variar en tu dieta cada día.

El ‪estiramiento‬ antes de ‪correr‬ nos sirve para preparar el músculo y ponerlo alerta. Es una buena forma de activarlo y despertarlo. Además, se conserva más elástico frente a la rigidez que contrae al hacer ejercicio. Aquí te pasamos 12 ejercicios básicos de estiramiento para que hagas antes de tu entrenamiento. ¡Feliz fin de semana corredores!

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