After following this 21-day arm plan, not only will your arms look toned — you'll also be stronger.

Sculpt and Strengthen Your Arms With This 3-Week Challenge

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Disiplina

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Rutina de Plancha de 5 minutos :)

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Liberar el nervio ciático por la presión del músculo piramidal. Colocamos una pelota de tenis debajo del glúteo, en el músculo piramidal. Hay que situar la pelota lo suficientemente lateral (tal y como muestra el dibujo) para evitar el nervio ciático. Al colocar la pelota notarás un dolor que irá remitiendo al cabo de unos segundos, 40 ó 60 aproximadamente. Cambia de glúteo y vuelve a mantener la presión hasta que el dolor desaparezca. Repite el proceso esta vez tumbado de lado.

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Las 5 mejores formas de adelgazar los brazos. ~ Dietas fáciles para bajar de peso.

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Abs And Back In One! Challenge your body with this ball exercise

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abs hipopresivos:

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abdomen perfecto

Todo lo que debes hacer para lograr un abdomen perfecto en una imagen

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Tonifica tus músculos dorsales y abdominales mediante estos ejercicios con theraband

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