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♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥ RUTINA DE CARDIO IDEAL PARA PERDER PESO Una rutina de cardio con tabata de 25 minutos para realizar en casa para perder peso y to...

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Realizar 30 minutos diarios de ejercicio es suficiente para comenzar a quemar calorías y perder peso. La elíptica, la caminadora, la bicicleta estática son algunas de las máquinas de ejercicios más populares para usar en casa.

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Esta rutina de ejercicios te ayudará a moldear tu cuerpo.

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Ejericios para la cintura.

Ejericios para la cintura.

Nos tumbamos boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Ponemos una pelota entre las piernas y cogemos un palo (paraguas, bastón o cualquier objeto similar). Al realizar la apnea elevamos el glúteo, a la vez que apretamos la pelota que tenemos entre las piernas y subimos el palo hacia el techo. Antes de volver a coger aire, relajamos la posición y bajamos el glúteo.

Nos tumbamos boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Ponemos una pelota entre las piernas y cogemos un palo (paraguas, bastón o cualquier objeto similar). Al realizar la apnea elevamos el glúteo, a la vez que apretamos la pelota que tenemos entre las piernas y subimos el palo hacia el techo. Antes de volver a coger aire, relajamos la posición y bajamos el glúteo.

50 COSAS QUE HACER EN LISBOA

50 COSAS QUE HACER EN LISBOA

Lisboa: 48 horas en sus barrios de moda | via Condé Nast Traveler España | 10/06/2016 Acepta el desafío: recorre con nosotros la ‪#‎Lisboa‬ de siempre pero también la nueva y vibrante versión de una ciudad en plena ebullición. ¿Preparado? #Portugal

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CARTE LISBONNE Mais

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A mini guide to alternative Lisbon with some of the coolest spots in the city, the best hostel I've ever stayed in and a map where to find these places! Click on the picture or visit www.mywanderlust.pl to find out more!

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