Tacos light para la cena! La primera opción es usando  hojas grandes de acelga, las cocine al vapor un par de minutos nada más, está relleno con media pechuga de pollo que fue previamente hervida, desmenuzada y se guiso con una cucharadita  pequeña de aceite de oliva, un chorrito de agua y muchísimas verduras como cebolla, ajo porro, cebolla en ramas, ají, ajo y especias  también agregué tomate picado y champiñones. Un poquito de salsa picante y listo, si eres mujer te puedes comer la media…

Tacos light para la cena! La primera opción es usando hojas grandes de acelga, las cocine al vapor un par de minutos nada más, está relleno con media pechuga de pollo que fue previamente hervida, desmenuzada y se guiso con una cucharadita pequeña de aceite de oliva, un chorrito de agua y muchísimas verduras como cebolla, ajo porro, cebolla en ramas, ají, ajo y especias también agregué tomate picado y champiñones. Un poquito de salsa picante y listo, si eres mujer te puedes comer la media…

Y aquí prepare y deje listas unas hamburguesitas de pollo con avena! En un procesador agregado 1 taza de pollo desmechado, 2 claras de huevos, 1/2 taza de avena, cilantro, ajoporro, cebollin y pimentón, sal y pimienta! Preparo las hamburguesas y a la plancha! 1 las mujeres y 2 los hombres en el desayuno!

Y aquí prepare y deje listas unas hamburguesitas de pollo con avena! En un procesador agregado 1 taza de pollo desmechado, 2 claras de huevos, 1/2 taza de avena, cilantro, ajoporro, cebollin y pimentón, sal y pimienta! Preparo las hamburguesas y a la plancha! 1 las mujeres y 2 los hombres en el desayuno!

Tutorial: agua saborizada refrescante

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Almuerzo sano y fit. Mis impelables carnitas de "hamburguesa" que las amo, que se hacen con pechuga de pollo molida, se le agregan muchas verduras como cebolla picada, ajo, puerro/ajo porro, cebollín, pueden agregar un poco de zanahoria rallada , un poco de sal marina, un huevo crudo para compactar y listo. Se hace la forma de la carne y se colocan a la plancha. Si tienen hongos Portobellos  grandes, pueden colocarlos a la plancha y en el centro de los dos colocar la carne con lechuga y…

Almuerzo sano y fit. Mis impelables carnitas de "hamburguesa" que las amo, que se hacen con pechuga de pollo molida, se le agregan muchas verduras como cebolla picada, ajo, puerro/ajo porro, cebollín, pueden agregar un poco de zanahoria rallada , un poco de sal marina, un huevo crudo para compactar y listo. Se hace la forma de la carne y se colocan a la plancha. Si tienen hongos Portobellos grandes, pueden colocarlos a la plancha y en el centro de los dos colocar la carne con lechuga y…

6 ajustes simples en la rutina que te ayudarán perder grasa

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hummus de pimientos asados

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lasaña económica de batata y pavo

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Esta es una de las comidas más saludables que puedes hacer, pescado al horno, no lleva aceite, no agregue sal, pero muchas especias, todas las verduras que tengas en la nevera, tu buen filete de pescado, lo cubres con papel aluminio y lo horneas a 375° por aproximadamente 40 minutos, no tomé mucho el tiempo, disculpeniba chequeando y listo! De este mega filete salen tres porciones pero pueden hacerlos individuales, No le agregue sal porque en una semana tengo unas fotos y disminuyó mi…

Esta es una de las comidas más saludables que puedes hacer, pescado al horno, no lleva aceite, no agregue sal, pero muchas especias, todas las verduras que tengas en la nevera, tu buen filete de pescado, lo cubres con papel aluminio y lo horneas a 375° por aproximadamente 40 minutos, no tomé mucho el tiempo, disculpeniba chequeando y listo! De este mega filete salen tres porciones pero pueden hacerlos individuales, No le agregue sal porque en una semana tengo unas fotos y disminuyó mi…

croquetas de pure de papas

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Almuerzo! Una carne tipo hamburguesa hecha con pechuga de pollo molida (mezclas carne de pechuga de pollo molida con cebolla picadita, pimentón, tomate, un poco de ajo, pimienta, un huevo crudo para compactar mejor, se hacen carnitas y se hornea) ,encima tiene champiñones, con ensalada mixta y calabaza en cubos horneada

Almuerzo! Una carne tipo hamburguesa hecha con pechuga de pollo molida (mezclas carne de pechuga de pollo molida con cebolla picadita, pimentón, tomate, un poco de ajo, pimienta, un huevo crudo para compactar mejor, se hacen carnitas y se hornea) ,encima tiene champiñones, con ensalada mixta y calabaza en cubos horneada

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