Sustitucion_AlimentosCostosos

¡Rendirte NO es una opción! Aprende el arte de la Sustitución de alimentos saludables costosos por los más económicos Más

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TERCERA PARTE. CARBOHIDRATOS.  Como les dije en la primera parte, los carbohidratos cumplen un rol importantisimo, son gasolina limpia para un entrenamiento intenso y pesado necesario para hipertrofiar y al mismo tiempo protegen masa muscular porque ahorran proteína. Éstas son las mejores fuentes de carbohidratos.  6⃣ Avena, es económica, aporta una buena dosis de carbohidratos limpios, tiene uno de los mejores perfiles de micro nutrientes, controla el apetito y te da energía sostenida para…

TERCERA PARTE. CARBOHIDRATOS. Como les dije en la primera parte, los carbohidratos cumplen un rol importantisimo, son gasolina limpia para un entrenamiento intenso y pesado necesario para hipertrofiar y al mismo tiempo protegen masa muscular porque ahorran proteína. Éstas son las mejores fuentes de carbohidratos. 6⃣ Avena, es económica, aporta una buena dosis de carbohidratos limpios, tiene uno de los mejores perfiles de micro nutrientes, controla el apetito y te da energía sostenida para…

Entrenando hombros!! Me encanta entrenar hombros, por dos razones, es uno de los músculos que más me cuesta desarrollar, no saben lo pesado es intenso que los entreno  y porque cuando tienes los hombros desarrollados te ves más en forma y tu cintura luce más pequeña, ayuda a tornear y mejorar la apariencia los brazos.  Esta es mi rutina preferida! Es súper completa, los hombros, o su nombre correcto es: deltoides, están compuestos por tres caras, la anterior o frontal, lateral y posterior…

Entrenando hombros!! Me encanta entrenar hombros, por dos razones, es uno de los músculos que más me cuesta desarrollar, no saben lo pesado es intenso que los entreno y porque cuando tienes los hombros desarrollados te ves más en forma y tu cintura luce más pequeña, ayuda a tornear y mejorar la apariencia los brazos. Esta es mi rutina preferida! Es súper completa, los hombros, o su nombre correcto es: deltoides, están compuestos por tres caras, la anterior o frontal, lateral y posterior…

ULTIMA PARTE. GRASAS.  Y por último están las grasas, que ellas aportan energía y al mismo tiempo ayudan a mejorar el ambiente hormonal en tu cuerpo y como sabes las hormonas controlan absolutamente todos, en especial el aumento de masa muscular y pérdida de grasa.  1⃣3⃣Grasas buenas.  Super importantes a la hora de mejorar composición corporal, tanto perder grasa como para aumentar masa muscular porque muchas hormonas se sintetizan de la grasa como la testosterona, una de las principales…

ULTIMA PARTE. GRASAS. Y por último están las grasas, que ellas aportan energía y al mismo tiempo ayudan a mejorar el ambiente hormonal en tu cuerpo y como sabes las hormonas controlan absolutamente todos, en especial el aumento de masa muscular y pérdida de grasa. 1⃣3⃣Grasas buenas. Super importantes a la hora de mejorar composición corporal, tanto perder grasa como para aumentar masa muscular porque muchas hormonas se sintetizan de la grasa como la testosterona, una de las principales…

A veces pasa que quienes buscan aumentar masa muscular pierden un poco el enfoque en la nutrición y sólo se dedican a entrenar super intenso y pesado, lo que no entienden es que el 70% de todo es la alimentación sea cual sea tu meta.  Cuando quieres aumentar músculo lo que más debe abundar en la dieta por supuesto es la proteína que es el componente estructural de la masa muscular, la función de la proteína es construir, hormonas, enzimas y tejido muscular.  Los carbohidratos también cumplen…

A veces pasa que quienes buscan aumentar masa muscular pierden un poco el enfoque en la nutrición y sólo se dedican a entrenar super intenso y pesado, lo que no entienden es que el 70% de todo es la alimentación sea cual sea tu meta. Cuando quieres aumentar músculo lo que más debe abundar en la dieta por supuesto es la proteína que es el componente estructural de la masa muscular, la función de la proteína es construir, hormonas, enzimas y tejido muscular. Los carbohidratos también cumplen…

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