reto plancha 30 días http://www.bienestarfitness.com/ejercicios/reto-plancha-30-dias/ #reto #fitness #plancha #abs #plank #plancha #abdominales

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Hacer yoga te beneficia en muchos sentidos. Aquí les dejamos una rutina para principiantes.

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Técnicas de #respiracion. Aprende a #Respirar http://webpositiva.es/org/blog/category/terapias/respiracion

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V Crunch

Transforma tu abdomen con este reto de 2 semanas

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semana uno: lunes 26 dic. semana dos: lunes 2 ene. semana tres: lunes 9 ene. semana cuatro: lunes 16 fin de ejercicios domingo 22 ene.

Técnica de respiración 4-7-8 Respira por tu nariz contando hasta 4. Contén la respiración contando hasta 7 y suelta el aire fuerte (como inflando un globo) contando hasta 8. Repite el ciclo de 3 a 4 veces. Solo te tomará unos minutos pero bajara significativamente tus niveles de estres y aumentará tu sentido de bienestar casi inmediatamente.

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