30 Day Squat Challenge #pinaholicmyrie. Please try a 30 day challenge, this one or some other. You'll not only build muscle and increase your metabolism, you'll start a new healthy habit!

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30 day workout filled with 5 different types of squats to do daily with full instructions. Includes a clean eating plan, too.

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Ejercicios para trabajar glúteos

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3 ejercicios sencillos para tonificar los brazos de murciélago

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Muchas veces nos habéis pedido un circuito específico para brazos. Os dejamos esta nueva tabla que hemos preparado con 4 ejercicios sencillitos para que hagáis un par de veces por semana! Compartid con todas vuestras amigas, chicas!  (Hay un error. El 4to ejercicio se llama Press francés con mancuernas, no pullover!)

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¿Cuántas calorías quemas cada día? Descúbrelo en este sencillo gráfico #salud

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Obtén glúteos de roca con este único movimiento! | Recetas para adelgazar

Obtén glúteos de roca con este único movimiento

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I can vouch that these work. Not in 7 days, but I've been doing them consistently for 3-4 weeks and can DEFINITELY tell the difference they've made.

8 Weird Foods That Burn Fat and Won't Kill You

I can vouch that these work. Not in 7 days, but I've been doing them consistently for 3-4 weeks and can DEFINITELY tell the difference they've made.

The Quick and Dirty Upper-Body Workout. 30 min. #HIIT

The Quick and Dirty Upper-Body Workout for Women

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If you need a quick workout, but you want to make sure it's effective, do a tabata workout. Tabata is a type of training created by Dr. Izumi Tabata, that is a form of HIIT (High Intensity Interval...

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