Hoy os traigo una rutina paso a paso para reducir la parte interna del muslo. De esta forma, tonificar más las piernas y tenerlas más fuertes.

Hoy os traigo una rutina paso a paso para reducir la parte interna del muslo. De esta forma, tonificar más las piernas y tenerlas más fuertes.

★★★★★ El mejor entrenamiento de Glúteos (ejercicios ilustrados)  I➨  http://dieta.tips/entrenamiento-de-gluteos/ → Dieta, Nutricion, Salud

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PIERNAS IMPORTANTE: no hagas caso de las indicaciones que tienes en la imagen en cuanto a repeticiones. Quiero que hagas de cada ejercicio 4 series de 20 repeticiones cada uno. En aquellos donde alternas piernas, cuando lo hagas con las dos, cuentas una repetición. El ejercicio Glute bridges puedes hacerlo en una silla,puff o suelo, con o sin penso. Colocándote una mancuerna en la pelvis.

PIERNAS IMPORTANTE: no hagas caso de las indicaciones que tienes en la imagen en cuanto a repeticiones. Quiero que hagas de cada ejercicio 4 series de 20 repeticiones cada uno. En aquellos donde alternas piernas, cuando lo hagas con las dos, cuentas una repetición. El ejercicio Glute bridges puedes hacerlo en una silla,puff o suelo, con o sin penso. Colocándote una mancuerna en la pelvis.

Aquí una buena tabla de ejercicios para las piernas, tonifica y fortalece. ¡Importante! ¡Se pueden hacer tantas series y repeticiones como te permita el cuerpo!

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Rutina de piernas paso a paso para fortalecer los aductores. Esta rutina os ayudará a tonificar la musculatura interna de las piernas.  Recordad que cuanto más tonificado tengamos el cuerpo, menos tendremos y más quemaremos. Podéis hacer esta rutina y después realizar ejercicio cardiovascular, mínimo 30 minutos.

Rutina de piernas paso a paso para fortalecer los aductores. Esta rutina os ayudará a tonificar la musculatura interna de las piernas. Recordad que cuanto más tonificado tengamos el cuerpo, menos tendremos y más quemaremos. Podéis hacer esta rutina y después realizar ejercicio cardiovascular, mínimo 30 minutos.

Estos son los 10 ejercicios para aumentar glúteos. ¡No te los pierdas! #EjercicioGluteos #EjercicioenCasa #Ejercicios

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