reto plancha 30 días  http://www.bienestarfitness.com/ejercicios/reto-plancha-30-dias/  #reto #fitness #plancha #abs #plank #plancha #abdominales

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Los ejercicios en casa que transformarán tu cuerpo en un mes. ¡Comienza hoy mismo!

Ejercicios en Casa

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Conchas taco de zanahoria: comida rápida y fácil, baja en carbohidratos, para comer con los dedos de la hora del almuerzo o aperitivo divertido para compartir con amigos. Sólo 4 ingredientes, receta libre de gluten opcional - Carrot Taco Shell a quick and easy, low carb, finger food for lunchtime or a fun appetizer to share with friends. Only 4 ingredients, Gluten free recipe option provided.

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rutina_web - Tap the pin if you love super heroes too! Cause guess what? you will LOVE these super hero fitness shirts!

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Os dejo esta rutina de GAP (Glúteos, abdominales y piernas) para que la hagáis en casa. Es una rutina muy sencillita, que la podéis hacer unas 3 o 4 veces a la semana. Recordad que es importante que hagáis ejercicio cardiovascular después de la tonificación.

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¿Os animáis con estos ejercicios de glúteos, piernas y abdomen paso a paso? Es lo que en los gimnasios se llama GAP, porque trabajas solo estas 3 partes del cuerpo. Recordad que tenéis que realizar los ejercicios a consciencia, y estar el máximo concentrados para obtener los resultados esperados. En esta rutina combinamos zancadas, planchas …

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Hoy os traigo una rutina de abdominales y oblicuos en casa paso a paso para tonificar y trabajar toda la parte del core. ¿Os animáis?

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Hoy os traigo una rutina paso a paso para reducir la parte interna del muslo. De esta forma, tonificar más las piernas y tenerlas más fuertes.

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Hoy os dejo una rutina de cardio moderado paso a paso. Son ejercicios sencillitos que podéis hacer a diario o durante 4 o 5 días a la semana. Recordad que siempre, antes del cardio, es importante realizar ejercicios de tonificación de los músculos del cuerpo. En la web tenéis muchas otras rutinas de tonificación paso …

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