Exercices de pleine conscience

Découve ici comment apprendre la pleine conscience et trouver plus de sérénité et de bien-être au quotidien: exercices courts pour tous les jours, astuces pratiques, conseils simples ainsi que 4 exemples de méditation pour atteindre la pleine conscience! WW Suisse | Santé | Mindset | Conseils santé

Réservez un peu de temps chaque jour pour la pleine conscience et la méditation. Seulement 10 minutes de méditation par jour peuvent avoir un impact positif sur votre santé mentale et physique ! Commencez dès aujourd'hui !

Vous avez certainement entendu parler de vivre le moment présent. Mais comment le faire grâce à la pleine conscience sans être un pratiquant régulier de...

Saviez-vous qu'il y a des avantages à faire des exercices de pleine conscience au lit ? 🧘‍♀️ Endormez-vous plus rapidement, dormez plus profondément et réveillez-vous plus frais grâce à des exercices de pleine conscience simples. https://www.tellmeyoga.com/quest-ce-que-la-meditation/🔆 #yoga #meditation #conscience #sante #respirer #bienetre #tellmeyoga #cours

Une séance de méditation de pleine conscience est un moment privilégié où vous avez rendez-vous avec vous-même. La méditation consiste à observer ce qui se passe en nous au moment présent. Vous pouvez commencer en prenant conscience de votre respiration, du mouvement de l’air qui entre et ressort, de votre poitrine et de votre ventre qui s’élèvent et s’abaissent…Fixez votre attention sur votre respiration. Laissez filer les pensées sans vous accrocher à l’une d’entre elles.

Rééquilibrer ses chakras : Respirez en pleine conscience. Contrôler son souffle favorise la circulation de l’énergie. Prenez le temps, ne serait-ce que 5 minutes par jour, et respirez en pleine conscience : c’est l’exercice de méditation le plus simple qui soit ! Les effets sont instantanés : votre rythme cardiaque diminue, vos inspirations et expirations sont plus longues et profondes… Et vos 7 chakras, très réceptifs aux exercices qui vous ancrent dans le présent, sont rééquilibrés.

Les exercices de pleine conscience sont reconnus pour améliorer le bonheur, développer la clarté mentale et réduire le stress.

La pleine conscience rend heureux, c’est scientifiquement prouvé. Une des raisons est que cela permet de limiter nos évasions et ruminations mentales pour être ici et maintenant. Je vous invi…

Voici tout ce qu’il faut savoir sur la technique du lâcher-prise, ses bienfaits et les exercices simples à essayer pour enfin... lâcher prise !