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Ejercicios para tener unas piernotas

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No hay excusas para no tener unas piernotas 🔥 PIERNAS(FEMORALES) EN CASA 🏡 . . . . . . #rutinaencasa #ejercicio #entrenamiento #workout #femorales...

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EJERCICIOS PARA PANTORRILAS: Rutina para gemelos de ACERO

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Rutina para entrenar glúteos y adelgazar muslos

Lisbeth Garcia 🌸 Asesora Nutricional on Instagram: "Síguenos en @sinergym.fitness y dale Like ⚡️ ¿Quieres tener unas piernotas? ¡Esta rutina es para ti! Repite 4 vueltas el circuito y no olvides calentar antes de iniciar. Recuerda que todo objetivo en el gym es un proceso que toma tiempo. Ganar masa muscular en piernas y glúteos como tú quieres va más allá de realizar 100 sentadillas. Se trata de seguir un plan de entrenamiento, que contemple tanto las técnicas y los ejercicios más adecuados, así como también una alimentación alineada a tus objetivos. Aquí tienes la rutina:

Rutina para Piernas y Glúteos:

1. Sentadillas Profundas:
• Descripción: Realiza sentadillas bajando lo más que puedas, manteniendo el peso en los talones.
• Repeticiones: 15 veces.
2. Zancadas Alternadas:
• Desc Pie, Gym

Pie

Lisbeth Garcia 🌸 Asesora Nutricional on Instagram: "Síguenos en @sinergym.fitness y dale Like ⚡️ ¿Quieres tener unas piernotas? ¡Esta rutina es para ti! Repite 4 vueltas el circuito y no olvides calentar antes de iniciar. Recuerda que todo objetivo en el gym es un proceso que toma tiempo. Ganar masa muscular en piernas y glúteos como tú quieres va más allá de realizar 100 sentadillas. Se trata de seguir un plan de entrenamiento, que contemple tanto las técnicas y los ejercicios más…

1 sentadillas,2 zancadas,3 patadas de glúteos,4 patadas laterales, 5 puente o elevación de pelvis ,6 puente con extención de piernas o palanca. Outdoor Exercises, Musa Fitness, Workout Calendar, Health And Fitness Articles, Fitness Articles, Legs Workout, Sporty Girls, Lower Body, Gym Fitness

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Rutina de ejercicios para : glúteos

1 sentadillas,2 zancadas,3 patadas de glúteos,4 patadas laterales, 5 puente o elevación de pelvis ,6 puente con extención de piernas o palanca.

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¿Cómo engrosar unas piernas delgadas? Ejercicios y alimentos básicos

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