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Ejercicios lumbares mujer

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Ejercicios para reducir la lumbalgia

¿Qué es la lumbalgia?, es el dolor que se produce en la región inferior de la espalda. Esta región inferior o lumbar se compone de 5 vértebras con sus discos, raíces nerviosas, músculos y ligamentos. Las vértebras de esta región son las más grandes y soportan un mayor peso. ¿Cómo se manifiesta? Los signos y síntomas varían según la intensidad y la zona afectada. Sin embargo, considere que, el: - Dolor en la zona lumbar. - Irradiación del dolor hacia las extremidades inferiores. - Dolor…

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8 ejercicios a evitar si tienes dolor lumbar

Si tiene dolor lumbar, es posible que desee evitar estos 9 ejercicios. Escuchas que entrenar tus abdominales y realizar ejercicios específicos para el core puede fortalecer tu espalda y hacerla menos propensa a sufrir lesiones en la espalda. También escuchas que necesitas fortalecer los músculos de tus glúteos porque apoyan y protegen tu columna. Lo […]

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