Como tener mas cintura

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TwelveFitness on Instagram: "No hay mucha diferencia de entrenamiento para definición como para volumen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀​​​​​​​​ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀​​​​​​​​ Lo que cambia considerablemente es que para realizar definición y perder grasa se debe realizar un déficit calórico, es decir comer 300-700 menos kcal de las que gastas.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀​​​​​​​​ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀​​​​​​​​ En volumen debe haber un excedente calorías de al menos unas 200 kcal, y en volumen se suele tener mas fuerza también.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀​​​​​​​​…

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1 sentadillas,2 zancadas,3 patadas de glúteos,4 patadas laterales, 5 puente o elevación de pelvis ,6 puente con extención de piernas o palanca.

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Es común que todas las personas cuestionen periódicamente sus propias fuerzas y ​​busquen todo tipo de defectos en sí mismos. En algunos casos, esto es útil, ya que empuja al autodesarrollo. Pero la mayoría de las veces, la autocrítica constructiva se convierte en una auto flagelación destructiva que impide una vida plena y feliz. Para aquellas personas que ahora están pasando por este período difícil, y para todos los que lo tienen de vez en cuando hemos preparado este artículo.

Snack de Comida Saludable🧋🧇🥟 on Instagram: "💓Has el ejercicio correcto y opten mejores resultados en tu cintura💓 Necesito 20 personas que se comprometan a bajar de peso o a tener el abdomen plano yo les guiaré y lo lograrán en 21 días, confía en mí 💚 Comenta "yo" si quieres unirte al reto Más información al WhatsApp en el link de mi perfil 📱➡️📱 #cintura #ejercicioencasa #cuerpofit"