Roto de 30 días de elevaciones de cadera (acostada boca-arriba con las rodillas dobladas y elevas tus caderas sin despegar pies ni cabeza) para tonificar glúteos

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13 Planks que te darán el cuerpo de tus sueños

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Una vez que hagas esta rutina con frecuencia notaras los cambios. Se adapta a tus actividades diarias ya que es un entrenamiento de 15 minutos.

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Rutina para decir adiós a las cartucheras

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Salud

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Ejercicios para trabajar glúteos, para mujeres que se preparan para este verano. ¿estás lista?

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Aquí una buena tabla de ejercicios para las piernas, tonifica y fortalece. ¡Importante! ¡Se pueden hacer tantas series y repeticiones como te permita el cuerpo!

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