Give your gams some love with this 4-week squat challenge.

This Challenge Will Give You a Better Butt in Just 30 Days

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Burn calories, lose weight fast with this kettlebell workout routines -burn up to 270 calories in just 20 minutes with kettlebell exercises, more calories burned in this short workout than a typical weight training or cardio routine.

Full-Body Kettlebell Workout Routines

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Release your tight lower back and hips by performing these 6 basic static stretches 2-3 days a week.

6 Stretches to Relieve Your Tight Lower Back and Hips

started this right after I woke up today - I'm feeling so incredibly good! and it was quite hard for me even though I thought I was fit at stretching.

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Los glúteos son un músculo, y como tal, puedes hacer que crezca y se fortalezca por medio del ejercicio. Estos 4 movimientos te servirán para construir, tonificar y levantar tus glúteos en poco tiempo. No por nada estos ejercicios forman parte de las rutina de las modelos de Victoria’s Secret. Desplantes Son un súper ejercicio

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For becoming a runner in 30 days. | 29 Diagrams To Help You Get In Shape

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Hoy os traigo una rutina paso a paso con mancuernas para reducir y tonificar los brazos. Es una rutina que combina ejercicios de brazos con otros ejercicios de todo el cuerpo, y ya veréis que es muy dinámica y divertida. Recordad que después de la tonificación hay que hacer algo de ejercicio de cardio para …

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