Pinterest • El catálogo global de ideas
de El Huffington Post

9 ejercicios con balón de estabilidad que probablemente no conoces (GIFS)

4. Flexiones en equilibrio. 1: Balón en el extremo de la esterilla. La punta de los pies y los tobillos encima del balón y las manos abiertas debajo de los hombros hasta llegar a la postura de tabla. 2: Para ayudar a equilibrio abrir los pies si es necesario. 3: Flexionar brazos y bajar lentamente el pecho hacia el suelo. Mantener la posición de tabla mientras apoyas el peso sobre manos y hombros. Tronco sin flexionar, Volver a la posición de plancha. Entre 10 y 15 veces.

6

9 ejercicios con balón de estabilidad que probablemente no conoces (GIFS)

huffingtonpost.es

de El Huffington Post

9 ejercicios con balón de estabilidad que probablemente no conoces (GIFS)

5. De la Tabla al Pico. Fuerza del tronco, los brazos y las piernas sólo sirven de apoyo. 1: Postura de tabla, con apoyo de las espinillas en lugar de los pies o los tobillos. Se Puede abrir más los pies para aumentar estabilidad. 2: Con los abdominales meter el ombligo hacia dentro y subir caderas (¡controlando!) con los brazos y las piernas estirados. Levanta las caderas todo lo que puedas, luego baja lentamente hasta la posición original. Otra opción, acercar rodillas a pecho. 15 veces.

4

9 ejercicios con balón de estabilidad que probablemente no conoces (GIFS)

huffingtonpost.es

de El Huffington Post

9 ejercicios con balón de estabilidad que probablemente no conoces (GIFS)

Sólo con una pared, un balón y una esterilla de yoga puedes realizar un ejercicio de bajo impacto, tonificante, que emplea toda la fuerza del cuerpo y… hace sudar. Lo explicamos a continuación. Muchas...

2

9 ejercicios con balón de estabilidad que probablemente no conoces (GIFS)

huffingtonpost.es

de El Huffington Post

9 ejercicios con balón de estabilidad que probablemente no conoces (GIFS)

Sólo con una pared, un balón y una esterilla de yoga puedes realizar un ejercicio de bajo impacto, tonificante, que emplea toda la fuerza del cuerpo y… hace sudar. Lo explicamos a continuación. Muchas...

2
1

9 ejercicios con balón de estabilidad que probablemente no conoces (GIFS)

huffingtonpost.es

de El Huffington Post

9 ejercicios con balón de estabilidad que probablemente no conoces (GIFS)

9. Extensión lumbar. Refuerza y relaja la zona. 1: Detrás del balón, inclina sobre la pelota hasta que la barriga repose directamente sobre ella. Estira las piernas y flexiona los pies, las puntas seran el principal punto de tensión con el suelo. 2: Elevar hacia atrás lentamente los brazos en T, emplea los músculos de la columna sin encoger los hombros, tensando los músculos que rodean los omóplatos. Mientras contraes la zona lumbar 3: Baja lentamente y volver a la postura original 15 veces.

1

9 ejercicios con balón de estabilidad que probablemente no conoces (GIFS)

huffingtonpost.es

Rutina para disminuir la celulitis. #FueraPareo #Workout #Celulitis

Pin enviado desde

instafit.com.mx

de POPSUGAR Fitness

Essential Flat-Belly Exercises

A Stability Ball Workout For Your Abs...and other great ab workout ideas at fitsugar.com

Essential Flat-Belly Exercises

fitsugar.com

de El Huffington Post

9 ejercicios con balón de estabilidad que probablemente no conoces (GIFS)

Workout - Versión con una pierna. De pie en la posición del principio, eleva el pie derecho y estíralo hacia el frente, con la rodilla extendida y el pie flexionado. Notarás presión en los muslos. Manteniendo el equilibrio, baja lentamente hast

9 ejercicios con balón de estabilidad que probablemente no conoces (GIFS)

huffingtonpost.es

Abdominal Crunch Sit on the ball with your feet resting on the floor, about hip-width apart. Keep your back straight. Cross your arms on your chest. Tighten your abdominal muscles. Lean back, as shown, until you feel the muscles in your midsection tighten. Hold for three deep breaths. Return to the start position and repeat.

Pin enviado desde

mayoclinic.com

Consigue verte increíble en la playa con esta rutina de ejercicio. #Bikini #Ejercicio #Giff #InstaFit

Pin enviado desde

vida.instafit.com