Frasco Saludable

Ideas diarias de comidas vegetarianas, sanas y saludables rápidas de hacer.
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Este smoothie es a base de yogur griego y fruta. Es el único lácteo que consumo -aparte del queso que es mi debilidad-. Es facilito de preparar porque es tan solo de dos ingredientes, higos y yogur griego. Puedes hacerlo con cualquier fruta. Si la tienes congelada mejor porque la consistencia del batido será más espesa.  Los colocas en la licuadora o blender. Yo le agrego un tarrito de yogur (125 grs)  y de 2 a 3 higos.

Este smoothie es a base de yogur griego y fruta. Es el único lácteo que consumo -aparte del queso que es mi debilidad-. Es facilito de preparar porque es tan solo de dos ingredientes, higos y yogur griego. Puedes hacerlo con cualquier fruta. Si la tienes congelada mejor porque la consistencia del batido será más espesa. Los colocas en la licuadora o blender. Yo le agrego un tarrito de yogur (125 grs) y de 2 a 3 higos.

SMOOTHIE ROJO 4 EN 1 FORTALECE TU SISTEMA INMUNOLÓGICO Y CÁRGATE DE ENERGIA Esta nueva semana la necesitarás. Para nadie es un secreto que todos vamos como locos estos días. Cenas, encuentros, regalos… y yo que soy grinch termino cayendo en el tema ya a ultima hora y siempre esta semana es correr y correr.  Toma nota, esta mezcla te encantará:  INGREDIENTES:  1/2 remolacha (la mía estaba cocida y envasada al vacío) 1 manzana 2 rodajas de piña 1 limón PREPARACIÓN:  Se ponen todos los in...

SMOOTHIE ROJO 4 EN 1 FORTALECE TU SISTEMA INMUNOLÓGICO Y CÁRGATE DE ENERGIA Esta nueva semana la necesitarás. Para nadie es un secreto que todos vamos como locos estos días. Cenas, encuentros, regalos… y yo que soy grinch termino cayendo en el tema ya a ultima hora y siempre esta semana es correr y correr. Toma nota, esta mezcla te encantará: INGREDIENTES: 1/2 remolacha (la mía estaba cocida y envasada al vacío) 1 manzana 2 rodajas de piña 1 limón PREPARACIÓN: Se ponen todos los in...

ALMOND BERRY CON ESTO SI ES VERDAD QUE NO TIENEN EXCUSAS, SOLO DOS INGREDIENTES, ¡DOS!  1 bandeja de arándanos congelados 200ml de leche de almendras      Coloca todos los ingredientes en la licuadora, sirve y disfruta de esta delicia. Yo recomiendo que los arándanos estén congelados para que la consistencia del batido sea cremosa. Aparte que no necesitarás agregar hielo.  Otro dato, lo ideal siempre será preparar en casa la leche vegetal, pero lamentablemente somos muchos los que no…

ALMOND BERRY CON ESTO SI ES VERDAD QUE NO TIENEN EXCUSAS, SOLO DOS INGREDIENTES, ¡DOS! 1 bandeja de arándanos congelados 200ml de leche de almendras Coloca todos los ingredientes en la licuadora, sirve y disfruta de esta delicia. Yo recomiendo que los arándanos estén congelados para que la consistencia del batido sea cremosa. Aparte que no necesitarás agregar hielo. Otro dato, lo ideal siempre será preparar en casa la leche vegetal, pero lamentablemente somos muchos los que no…

Mango y Cúrcuma Llamada “la reina de la especias”, la cúrcuma ofrece muchos beneficios para la salud  Aqui aparezco despúes de varios días sin compartirle recetas por aquí. Si me sigues por Snapchat sabrás que es que tengo casi una semana con el teléfono móvil en reparación y estoy casi que de manos atadas. Todas las fotos las tengo allí pero finalmente logré respaldarlas. Confieso que es lo que más me preocupaba.  Aquí les traigo este batido que hice hace algunas semanas y les compartí…

Mango y Cúrcuma Llamada “la reina de la especias”, la cúrcuma ofrece muchos beneficios para la salud Aqui aparezco despúes de varios días sin compartirle recetas por aquí. Si me sigues por Snapchat sabrás que es que tengo casi una semana con el teléfono móvil en reparación y estoy casi que de manos atadas. Todas las fotos las tengo allí pero finalmente logré respaldarlas. Confieso que es lo que más me preocupaba. Aquí les traigo este batido que hice hace algunas semanas y les compartí…

BATIDO DE CALABAZA Y YOGUR YA SE ACERCA HALLOWEEN, POR LO QUE ESTA SEMANA NOS DEDICAREMOS UN POCO AL TEMA  Batido de calabaza/auyama (cocinada al horno previamente) con cambur(plátano/banana) congelado, un puñado de avellanas. Mezcla todo en una licuadora y sírvelo en un frasco sobre una cama de yogur de soja… Ñumi ñumi…  Les digo que quedé repleta después de esto. ¡Pruébalo, es delicioso!  La calabaza es un alimento antioxidante por excelencia. Contiene vitamina B, la C, la D, la E, la K y…

BATIDO DE CALABAZA Y YOGUR YA SE ACERCA HALLOWEEN, POR LO QUE ESTA SEMANA NOS DEDICAREMOS UN POCO AL TEMA Batido de calabaza/auyama (cocinada al horno previamente) con cambur(plátano/banana) congelado, un puñado de avellanas. Mezcla todo en una licuadora y sírvelo en un frasco sobre una cama de yogur de soja… Ñumi ñumi… Les digo que quedé repleta después de esto. ¡Pruébalo, es delicioso! La calabaza es un alimento antioxidante por excelencia. Contiene vitamina B, la C, la D, la E, la K y…

SMOOTHIE PÚRPURA Solo la remolacha logra estos colores.  La remolacha está presente en este rico smoothie que me preparé hace unos días. La base es yogur de soja natural, preferiblemente sin endulzar pero este que tenía a la mano viene endulzado con estevia. Tiene media remolacha y un puñado de moras (todos saben que los frutos rojos son mis favoritos).  Colocas todos los ingredientes en la licuadora y mezclar. Yo cuando sirvo en el frasco primero coloco una capa del yogur y encima la…

SMOOTHIE PÚRPURA Solo la remolacha logra estos colores. La remolacha está presente en este rico smoothie que me preparé hace unos días. La base es yogur de soja natural, preferiblemente sin endulzar pero este que tenía a la mano viene endulzado con estevia. Tiene media remolacha y un puñado de moras (todos saben que los frutos rojos son mis favoritos). Colocas todos los ingredientes en la licuadora y mezclar. Yo cuando sirvo en el frasco primero coloco una capa del yogur y encima la…

CHÍA PUDDING CON HIGOS UNA NUEVA VERSIÓN DEL PUDÍN DE CHÍA Buenas tardes mi gente, en este post les comparto esta nueva versión para desayunar sanamente.  El pudín de chía es un desayuno de moda. La chía es considerada un super alimento debido a sus poderes nutricionales. Son saciantes, excelentes para el aparato digestivo y aportan gran cantidad de energía. Sin mencionar la gran cantidad de aminoácidos, vitaminas y minerales que contiene.  Preparar el pudín de chía es muy fácil, solo…

CHÍA PUDDING CON HIGOS UNA NUEVA VERSIÓN DEL PUDÍN DE CHÍA Buenas tardes mi gente, en este post les comparto esta nueva versión para desayunar sanamente. El pudín de chía es un desayuno de moda. La chía es considerada un super alimento debido a sus poderes nutricionales. Son saciantes, excelentes para el aparato digestivo y aportan gran cantidad de energía. Sin mencionar la gran cantidad de aminoácidos, vitaminas y minerales que contiene. Preparar el pudín de chía es muy fácil, solo…

SMOOTHIE MIX UN SMOOTHIE MIX ES EL NOMBRE QUE LE COLOQUÉ A LOS BATIDOS HECHOS CON LOS RESTOS QUE QUEDAN EN LA NEVERA A estas alturas es bien sabido que la comida hay que aprovecharla al máximo y evitar botarla. Los batidos son excelentes para utilizar todos esos restos que van quedando y no se nos ocurre darle un uso. Algunas veces salen bien -como este caso,- otras no tanto jajajaja, pero igual me los tomo, aunque no los publico.  Este fue le caso de este smoothie, una mezcla de:  Fresas…

SMOOTHIE MIX UN SMOOTHIE MIX ES EL NOMBRE QUE LE COLOQUÉ A LOS BATIDOS HECHOS CON LOS RESTOS QUE QUEDAN EN LA NEVERA A estas alturas es bien sabido que la comida hay que aprovecharla al máximo y evitar botarla. Los batidos son excelentes para utilizar todos esos restos que van quedando y no se nos ocurre darle un uso. Algunas veces salen bien -como este caso,- otras no tanto jajajaja, pero igual me los tomo, aunque no los publico. Este fue le caso de este smoothie, una mezcla de: Fresas…

BATIDO VERDE LOS BATIDOS VERDES SON LA MEJOR OPCIÓN PARA CONSUMIR DE MANERA PRÁCTICA LOS VEGETALES -EN ESPECIAL LOS VERDES- QUE DEBEMOS CONSUMIR A DIARIO Tenia tiempo sin dejarles por aquí una receta de batido verde que tanto me piden. Son un excelente aporte de clorofila al cuerpo. Recuerda que en otro post te hablé de los beneficios de la clorofila.  INGREDIENTES (TODOS PRELAVADOS):  Un puñado de espinaca  1/2 Pepino  2 ramilletes de Brócoli  1/2 Kiwi   1/4 Aguacate  Limón al gusto…

BATIDO VERDE LOS BATIDOS VERDES SON LA MEJOR OPCIÓN PARA CONSUMIR DE MANERA PRÁCTICA LOS VEGETALES -EN ESPECIAL LOS VERDES- QUE DEBEMOS CONSUMIR A DIARIO Tenia tiempo sin dejarles por aquí una receta de batido verde que tanto me piden. Son un excelente aporte de clorofila al cuerpo. Recuerda que en otro post te hablé de los beneficios de la clorofila. INGREDIENTES (TODOS PRELAVADOS): Un puñado de espinaca 1/2 Pepino 2 ramilletes de Brócoli 1/2 Kiwi 1/4 Aguacate Limón al gusto…

🍶Mezcla blanca. En un frasco de vidrio con tapa agrega 125grs de yogur griego y 2 cucharadas de semillas de chía, remueve, tapa y almacena en la nevera toda la noche.  🍫 Mezcla marrón: lo mismo con la diferencia de que agregaremos 1 cucharada de cacao en polvo.  A la mañana siguiente, en un frasco limpio ir agregando una capa sobre otra e ir colocando frutas, frutos secos, cereales, granola, müsli o lo que te provoque entre una capa y otra. Yo le agregué solo fresas y cambur…

🍶Mezcla blanca. En un frasco de vidrio con tapa agrega 125grs de yogur griego y 2 cucharadas de semillas de chía, remueve, tapa y almacena en la nevera toda la noche. 🍫 Mezcla marrón: lo mismo con la diferencia de que agregaremos 1 cucharada de cacao en polvo. A la mañana siguiente, en un frasco limpio ir agregando una capa sobre otra e ir colocando frutas, frutos secos, cereales, granola, müsli o lo que te provoque entre una capa y otra. Yo le agregué solo fresas y cambur…

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