Estiramientos para aliviar y prevenir el dolor de espalda.

Cómo Aliviar el Dolor Muscular después del Ejercicio

Ejercicios 1, 2 y 3 ; cuello, movimientos suaves y nunca forzados. Ejercicios de 4 a 9, 14 y 15: musculatura de hombros y espalda, tiempo recomendado, que oscila de los 5 a 20 segundos. Ejercicios de 10 a 13: los brazos. Ten en cuenta que la cantidad de horas trabajando con el teclado y el ratón fatigarán a tus músculos y un buen estiramiento les vendrá genial.

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¡Asombroso! Descubre cómo estirar tu columna en solo 2 minutos Necesitas dos minutos, solo 120 segundos para estirar tu columna y aliviar el dolor de espalda. Así de fácil. Te explicamos cómo conseguirlo.

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Aprende a desbloquear el nervio ciático: 2 maneras sencillas para terminar con el dolor

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El nervio ciático, se origina en la columna lumbar, extendiéndose hacia abajo por nuestros glúteos, terminando en los pies. Cuando este nervio tan extenso se ve afectado, suele ocasionar fuertes e …

Tener una buena higiene de columna evitara muchas lesiones futuras, es muy sencillo seguir estas recomendaciones, solo es un cambio de costumbre al realizar las actividades cotidianas. Para mas información acércate a un Fisioterapeuta.

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