Ejercicios para trabajar glúteos, para mujeres que se preparan para este verano. ¿estás lista?

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Rutina para tonificar los brazos www.instafit.com #workout #arms #gif #instafit

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3 ejercicios sencillos para tonificar los brazos de murciélago

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INFO COMPARTIDA! Aquí una buena tabla de ejercicios para las piernas, tonifica y fortalece.

Rutina de 10 minutos para unas piernas sexys

PIERNAS IMPORTANTE: no hagas caso de las indicaciones que tienes en la imagen en cuanto a repeticiones. Quiero que hagas de cada ejercicio 4 series de 20 repeticiones cada uno. En aquellos donde alternas piernas, cuando lo hagas con las dos, cuentas una repetición. El ejercicio Glute bridges puedes hacerlo en una silla,puff o suelo, con o sin penso. Colocándote una mancuerna en la pelvis.

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Rutina para tener cintura marcada y abdomen plano.  Flat abs and slim waist.

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Una vez que hagas esta rutina con frecuencia notaras los cambios. Se adapta a tus actividades diarias ya que es un entrenamiento de 15 minutos.

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Si unos glúteos tonificados y redondos quieres tener, deja de lado la pereza y la excusas y realiza estos ejercicios para tonificar glúteos, que perfect

Tonifica tus glúteos con esta sencilla rutina

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