5 Ejercicios eficaces que se acumulan los glúteos y mejorar su postura - HealthInaSecond.com

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patadas de burro

patadas de burro

Haz sentadillas con mancuernas. En posición de pie con tus pies separados del ancho de tus hombros manteniendo las mancuernas de 3 a 5 kilos en cada mano. Mantén el peso en la punta de los pies, baja lentamente como si te fueras a sentar en una silla. Mantente por unos segundos y luego regresa a la posición de pie. Completa 3 series de 10 a 15 repeticiones .El siguiente ejercicio es patadas de burro. Empieza con tus cuatro extremidades...

Haz sentadillas con mancuernas. En posición de pie con tus pies separados del ancho de tus hombros manteniendo las mancuernas de 3 a 5 kilos en cada mano. Mantén el peso en la punta de los pies, baja lentamente como si te fueras a sentar en una silla. Mantente por unos segundos y luego regresa a la posición de pie. Completa 3 series de 10 a 15 repeticiones .El siguiente ejercicio es patadas de burro. Empieza con tus cuatro extremidades...

Este ejercicio es mejor conocido como “Patadas de burro”, siendo constante podrás lograr unos glúteos bien rendonditos y tonificados.

Logra unos glúteos bien redonditos con este único ejercicio

Este ejercicio es mejor conocido como “Patadas de burro”, siendo constante podrás lograr unos glúteos bien rendonditos y tonificados.

- Sentadillas - Estocadas Frontales - Estocadas laterales - Pesas a las rodillas - Patada de burro L - Puente - Extension de piernas - Aleteo patadas - Sentadilla pierna atras alternadas

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De un burro solo esperamos patadas

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Donkey Kicks Exercise & Workout - Do it Properly - Tucson Personal Trainer - YouTube

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patadas traseras

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Eu pedi pra nascer burro, mas você parece que ajoelhou e implorou.

Só pode.

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14 vezes em que a ironia foi a grande vencedora

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