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de Adelgazar - Bajar de Peso

Logra unos glúteos bien redonditos con este único ejercicio

Este ejercicio es mejor conocido como “Patadas de burro”, siendo constante podrás lograr unos glúteos bien rendonditos y tonificados.

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Haz sentadillas con mancuernas. En posición de pie con tus pies separados del ancho de tus hombros manteniendo las mancuernas de 3 a 5 kilos en cada mano. Mantén el peso en la punta de los pies, baja lentamente como si te fueras a sentar en una silla. Mantente por unos segundos y luego regresa a la posición de pie. Completa 3 series de 10 a 15 repeticiones .El siguiente ejercicio es patadas de burro. Empieza con tus cuatro extremidades...

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de Mujerhoy

Jen Selter, la historia del culo perfecto y sus mejores ejercicios

Se ha hecho famosa por el resultado de su entrenamiento.

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Burro Mata A Su Dueño A Patadas Y Mordidas En Santiago

- Sentadillas - Estocadas Frontales - Estocadas laterales - Pesas a las rodillas - Patada de burro L - Puente - Extension de piernas - Aleteo patadas - Sentadilla pierna atras alternadas

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Liliana Perez Jimenez haciendo Patadas de Burro / Donkey Kicks en la Rutina de Gluteos Julio 11 2016