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2. Workout - Versión con una pierna.  1: De pie en la posición del principio, eleva el pie derecho y estíralo hacia el frente, con la rodilla extendida y el pie flexionado. Notarás presión en los muslos.  2: Manteniendo el equilibrio, baja lentamente hasta ponerte en cuclillas. Asegúrate de que las caderas están alineadas y de que la mayoría del peso recae sobre la pierna izquierda.  3: Vuelve a la posición del principio, pero mantén la pierna estirada.  15 veces antes de cambiar de pierna.

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Pintura con rodilla de cenefas

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5 stretches for knee pain...because I have old lady knees :/

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One-Legged Wall Sit

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la rodilla

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