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Almuerzo y cena: — 100 a 150 gramos de proteínas (carne, pescado ) — 200 gramos de verduras o ensalada o tomate aliñado. antes de entrenar: — 25 gr. de aislado de suero — 1 plátano mediano

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Tortitas de Brócoli con Queso Cheddar y Quinoa

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