Yo entrenando 3 días a la semana . Ejercicios Fav son máquina de glúteos , sentadillas divididas Búlgaro / estocadas , empujes de la cadera , sentadillas regulares , ascensores muertos , posicion de sumo en cuclillas para cadera. Hago 3-4 series de 12reps , de 5 ejercicios máx. Cambie 3 de los ejercicios cada semana para no llegar a una "meseta " . Pregunta común " habre levanto bastante peso "? nunca es suficiente

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Trueno en cuclillas es el último equipo para realizar gimnasia funcional y capacitar a los muslos, las nalgas y los gemelos. Usted puede esculpir la parte infe

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