muscle diagram - CORE: plank(all abdo muscles, ant thigh muscles (tensor fascia lata, rectus femoris, vastus muscles), ant deltoid)

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Which exercises target the gluteal muscles while minimizing activation of the tensor fascia lata? - NASM BlogNASM Blog

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9 ejercicios, estiramientos y automasajes para la tendinitis de la fascia lata

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anatomy of yoga....interesting.  author is  an orthopedic surgeon, even more intriguing.

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Automasaje recuperador: Masaje tensor fascia lata

El masaje fascial es uno de los métodos más fáciles de aplicar y que mejores resultados obtienen. ¡Apúntate al masaje fascial!

Podemos observar una buena ejecución para el estiramiento de la fascia lata y abductores.

Podemos observar una buena ejecución para el estiramiento de la fascia lata y abductores.

Alcance la alineación  contrayendo el Tensor de la Fascia Lata sobre la pierna de inclinación. Activar este músculo enderezar el codo y luego con cuidado presionar el exterior de la rodilla contra el brazo, como se esta mostrando. Esto tensa el muslo en la unión de la Cadera. Como el brazo impide a la rodilla moverse hacia atrás, el TFL tiene el efecto  Biomecanico de llevar la pelvis adelante. ¡Esto ayuda a abrir el frente del cuerpo en el Asana!

Alcance la alineación contrayendo el Tensor de la Fascia Lata sobre la pierna de inclinación. Activar este músculo enderezar el codo y luego con cuidado presionar el exterior de la rodilla contra el brazo, como se esta mostrando. Esto tensa el muslo en la unión de la Cadera. Como el brazo impide a la rodilla moverse hacia atrás, el TFL tiene el efecto Biomecanico de llevar la pelvis adelante. ¡Esto ayuda a abrir el frente del cuerpo en el Asana!

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