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de EsLaModa

10 Ejercicios que transformarán tu cuerpo en 1 mes

Muchas de nosotros nos propusimos este año bajar de peso y ponernos en forma. Contrario a lo que muchos creen, basta con que hagas 20 a 30 minutos de cardio y estos 12 maravillosos ejercicios. Debes hacer todos los días 3 series de 15 repeticiones por cada ejercicio y verás los resultados desde el primer mes. Recuerda de acompañarlos de una dieta equilibrada.

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Rutina de ejercicios para la mañana ( escucha un poco de música y date animo para ser feliz)

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¿Os animáis con estos ejercicios de glúteos, piernas y abdomen paso a paso? Es lo que en los gimnasios se llama GAP, porque trabajas solo estas 3 partes del cuerpo. Recordad que tenéis que realizar los ejercicios a consciencia, y estar el máximo concentrados para obtener los resultados esperados. En esta rutina combinamos zancadas, planchas …

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Cómo hacer tres ejercicios básicos para estar en forma

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