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Una manifestación común de estrés es que la corazonada de nuestros hombros , lo cual acorta el músculo. Para hacer este tramo , finge que está oliendo su axila (se puede aplicar más fuerza con la mano , pero usted quiere que sea sólo una sensación de tracción tensa , no dolorosa) . Mantenga esta durante 15-20 segundos , tomar un descanso de 5 segundos y repita el estiramiento .

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Para activar la cadena posterior y trabajar aductores de escápula, gira y eleva el codo con extensión contralateral de la pierna.