El entrenamiento de 7-Minute consta de 12 ejercicios y no requiere ningún equipo - sólo el peso corporal, una silla y una pared.

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Rutina de Ejercicios para bajar de peso, quemar grasa y ganar músculo

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gymra: “ The Get Hard As Rock Workout Complete 15-25 reps on each side of all exercises above to tone your core and abs. Repeat the entire series to take it to the next level. 1. Cross Crunch Lie on...

Formación - calisthenic-movimiento

SIGUE con Ataca: haz una sentadilla profunda (los muslos deben de quedar paralelos al piso) y sostén una pesa en cada mano. Conforme vas estirando las piernas, lleva las pesas por arriba de la cabeza hasta que los brazos queden extendidos y los bíceps cerca de las orejas (como en la foto). Regresa a la posición inicial. Sigue por 45 segundos y descansa 15. Trabajas: hombros, brazos, espalda, glúteos, muslos

In Beijing, a woman loaded her tricycle with recyclable materials.

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Stand with feet slightly apart and arms extended at your sides with dumbbells in hands, palms facing each other. Inhale, tigthen your abs, and alternate doing a curtsy, dropping your foot on the way down. Make sure to land on your ankle. Exhale and push off with your front leg when coming up. Make sure your knee does hit on the ground on the way down. Do 15 reps on each side. WORKS GLUTES, QUADS

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Cardio para bajar peso en casa - día 4 #cardiomes semana 1 - YouTube

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