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Las Condes, Santiago Chile, Chile Casa Boza Mathias Klotz, Cristián Boza Wilson

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de EsLaModa

10 Ejercicios que transformarán tu cuerpo en 1 mes

Éstos son los únicos 10 ejercicios que necesitas para estar en forma ⋮ Es la moda

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Glutes & Hamstring At Home Exercises – my custom exercise plan created at…

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de EsLaModa

9 Gifs que te mostrarán la mejor manera de marcar tu abdomen

Sigue estas rutinas y verás el cambio en muy poco tiempo.

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de El Huffington Post

9 ejercicios con balón de estabilidad que probablemente no conoces (GIFS)

9. Extensión lumbar. Refuerza y relaja la zona. 1: Detrás del balón, inclina sobre la pelota hasta que la barriga repose directamente sobre ella. Estira las piernas y flexiona los pies, las puntas seran el principal punto de tensión con el suelo. 2: Elevar hacia atrás lentamente los brazos en T, emplea los músculos de la columna sin encoger los hombros, tensando los músculos que rodean los omóplatos. Mientras contraes la zona lumbar 3: Baja lentamente y volver a la postura original 15…

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RUTINA-GAP-02

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Front Squats ♦ #health #fitness #exercises #diagrams #body #muscles #gym #bodybuilding #legs

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