Rutina para trabajar la parte inferior con silla

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Ejercicio único para la entrepierna | Recetas para adelgazarEn esta posición con ayuda de una silla, levantas y bajas la pierna que quede en la parte inferior. Haz las que puedas de este movimiento para empezar, pueden ser 5 repeticiones de cada lado. A medida que vayan pasando las semanas, vas intensificando con más repeticiones. Es recomendable dejar descansar los músculos, por lo que recomendamos hacer esta rutina por lo menos de 2 a 3 veces por semana.

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Parte superior

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RETO 30 DÍAS

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añadir pesas ajustables para los ejercicios de glúteos que hemos empleado durante años, para trabajar mas intensamente su parte trasera.

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Rutina para tonificar las piernas

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Rutina piernas. Yo creo que si te pones una pesas de tobillo, lo petas XD

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Rutina para fortalecer lumbares

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Rutina para trabajar los glúteos y el abdomen paso a paso

Rutina para trabajar los glúteos y el abdomen paso a paso

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Rutina para decir adiós a las cartucheras

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